うーーん、身長と体重見るとすでに痩せているように思えるけど主さんが痩せたいなら応援します！今痩せておけば後々太ってきても気にならないしね！
まず揚げ物、甘いものは特に体重に響くので控える。スナック菓子なんかは人によっては少量でも結構太る…。ご飯だけじゃ飽きる、なんか食べたいってときはフルーツがいいです。あと水かお茶でお腹を無理やり埋める。ご飯食べる時に噛む回数増やすのも満腹感が増すので良き。
ご飯の量は絶対減らさない。これ大事です。ダイエットやめたらリバウンドするし、脂肪がつきやすい体質になります。
あとは運動量増やすこと！わざわざ外に走りに行くのは今の時期寒くて嫌だから、室内で縄跳びするのがおすすめ。普通の前飛びで１日１０分も飛べば、主さん若くて代謝がいいので十分だと思います。
あとはYouTubeとかで色々動画見て、自分に合ってそうな方法でやってみてください！

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No.4 23/01/24 21:17
匿名さん4

あなたの体重は決して太っていないし、それ以上痩せたら体を壊します。
予想ですけど多分筋肉が足りていないんだと思います。ダイエットをしたいなら、
①お菓子を食べない
②毎日運動をする（出来れば筋トレも）
でいいと思います。変な食事制限はしないでください。
脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉がついたら今より体重が重くなるかもしれませんが、見た目は引き締まるので安心してください。

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No.5 23/01/24 21:20
お礼

>> 2 お腹痩せには、腹筋よりもスクワットの方が結構落ちますよ？頑張ります(ง •̀_•́)ง
ありがとうございます😭

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No.6 23/01/24 21:21
匿名さん6

それ以上痩せなくて大丈夫です。
中１の女子であれば体脂肪は１５〜２４％が標準マイナスなので
もし痩せていても体脂肪が２５％以上あるなら
実際よりも太く見えるかもしれませんので、
２０％前後になるように運動をすれば十分でしょう。

筋肉は脂肪よりも重いので食べて運動して、体重が
４3〜４４kgになったとしても、痩せ型ですし
４５kgになっても美容体重より少ない標準なので
十分痩せています。
体重だけでなくて体脂肪、プロポーションが大事です。

美容体重は４５〜４８kgくらいです。
周りで同じくらいの身長でもこのくらいの子もいるでしょう。
（特に初潮が来ている人は、バストやヒップに
脂肪がついてきますのでこのくらいか
それ以上あることもあります。）

初潮が来れば、中学生の女子の多くの人は
身長も伸びて体重も増えていく時期です。
無理なダイエットはせずに、きちんと食べて
運動をして体重が増えることは過度に恐れないでください。

高校生くらいになれば、身長の伸びや体重の増加も
落ち着いて、健康的な生活をしていれば
美容体重か標準に落ち着くと思いますよ。
痩せ体質の人で、しっかり食べても痩せ型の人もいますが
無理して食べずに痩せ型を目指すのはやめましょう。

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No.7 23/01/24 21:22
匿名さん7

筋肉つけましょう

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No.8 23/01/24 21:24
お礼

>> 1 標準が52キロ、モデル体型が43キロなのでそれ以上痩せようとすると身体を壊しますね。それで太ってると思うなら体重が重いんじゃなくて、… ありがとうございます！！！！
足の太さがお父さんと同じで悔しくて痩せようと思ってます。
精神崩壊したり、病気にならないように健康的なダイエットをしようと思います
ありがとうございます！！！！

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No.9 23/01/24 21:32
お礼

>> 3 うーーん、身長と体重見るとすでに痩せているように思えるけど主さんが痩せたいなら応援します！今痩せておけば後々太ってきても気にならないしね！ … 応援ありがとうございます(_ _)
今まで結構早食いしたり、甘いものを、たくさん食べてたかもですー😭
お茶や水でお腹を満たすのいいです👍🏻✨
明日からご飯の制限かけるとこでした🙇🏻‍♀️՞‪脂肪つきやすくなるんですね🤔
たしかに、冬になって部活減って太って見えるようになったかもです💦
室内での縄跳びは気軽で朝バタバタな私でもできそうです！！
自分でももっと調べてみます！！
分かりやすく説明ありがとうございます！！！！

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No.10 23/01/24 21:40
お礼

>> 4 あなたの体重は決して太っていないし、それ以上痩せたら体を壊します。予想ですけど多分筋肉が足りていないんだと思います。ダイエットをしたいな… ありがとうございます！！！！
また私的には、足の筋肉が気になってしまいます💦
今までダンス、剣道をやってきて、それなりに筋トレはやってきたつもりです…
でも、最近部活も減って、ダンスもやめてしまったので、筋肉が減っているかと…
なので足はストレッチをしたりして筋肉をほぐしてごつくみえないようにそして足以外は筋トレで、鍛えようと思います！！
体重だけに囚われないよう健康的なダイエットを目指します！
食事制限は控えようと思います！
アドバイスありがとうございます😭✨

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No.11 23/01/24 21:45
お礼

>> 6 それ以上痩せなくて大丈夫です。中１の女子であれば体脂肪は１５〜２４％が標準マイナスなのでもし痩せていても体脂肪が２５％以上あるなら … 私は生理が4年生の終わりできてその時はダンスをやってたのでまだ良かったのですが…💦
これから太ってしまう可能性が十分にあると思うので、しっかり食べて、運動するといった健康的なダイエットをしようと思います！

体重の目安ありがとうございます！！！！
周りの子が37kg39kgとか言ってるので焦ってたのかも知れません💦
アドバイスありがとうございます😭✨

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No.12 23/01/24 21:46
お礼

>> 7 筋肉つけましょうありがとうございます(_ _)
筋トレ頑張ります🔥💪
アドバイスありがとうございます！！！！

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No.13 23/01/24 22:18
冬みかん※えりりぃぃ ( 10代 ♀ gjcUCd )

高２です私は身長153㎝体重42㌔ー43㌔
痩せてます、私のスタイルに近いイメージ

現状維持で今のスタイルをキープしながら
夜遅い時間の飲食やめて
肥る原因の炭水化物を減らすと
少し身体は軽くなるかな

あまり無理してダイエットすると
体調不良になるから

半年で１㌔落とすのに
食べる量をどのくらい減らすか
プラン立ててみてください