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3週間ほどで体重を落としたいなと考えています。 1日1食で1000キロカロリー…
3週間ほどで体重を落としたいなと考えています。
1日1食で1000キロカロリーを3週間続けたいのですが、どう思いますか?
※正確には、はじめしゃちょーのオートファジーダイエットを参考にしています。
→1時間好きな物を食べた後、16時間何も食べないの繰り返しです
運動としては5キロ以上のウォーキングをしています
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No.3759550 23/03/23 15:27(悩み投稿日時)
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身長と体重にもよりますが
成人女性であれば、軽度の運動をするなら
1600〜1800キロカロリーは
とったほうがいいと思います。
トイレやお風呂しか起きないくらい寝たきりならば、
1300キロカロリー以下でも大丈夫かもしれませんが。。
毎日5kmは続けられればいいですが、ハードルを上げすぎずに
3〜5kmのウォーキングを毎日するというのはいかがでしょうか。
オートファジーダイエット(16時間の空腹時間)
もできるときはいいですが、仕事などをしていたら
夕飯を7時半以内に食べるのは難しい場合もありますよね。
定時で終わるにしても、6時〜7時半に食べるとして
12〜13時間の空腹時間を開けるのでも
十分に効果はあると思いますよ。
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