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シンデレラ体重なのですが、まったく痩せているようには見えません。 原因を体脂肪…
シンデレラ体重なのですが、まったく痩せているようには見えません。
原因を体脂肪率が２４％だからと仮定して体を引き締めたいと考えています。
そこで体重を落とさず、体脂肪率を減らし、筋肉をつけて体を引き締めるにはどうしたらいいかをみなさまに相談させていただきたいです。主に運動と食事の２観点から相談させていただきます。
運動について
先週あたりから毎日１時間は運動するよう心がけるのをはじめました内容は
・筋トレ(主に脚やせ)２０分
・有酸素運動(ダンス)２０分
・前後にストレッチ、柔軟１０分ずつ
となっています。
食事について
食事制限は一応しています。タンパク質は多めにとるようにして、全体の摂取カロリーは基礎代謝よりも３００キロカロリーほど減るようにしています。しかし、体重を減らすのが目的ではないためタンパク質は継続しつつ摂取カロリー制限に関してはやめようかとも考えています。
私の運動生活と食事生活は私の体を引き締めたいという目的において適切でしょうか？
ダイエット経験も運動習慣もなくとても不安です。アドバイス、ダメ出しいただければ幸いです。
ちなみに私は新高校生の身長１６３センチ体重４７キロ女で運動部に入る予定はないです。
回答していただければ幸いです。
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骨格ストレートだと、シンデレラ体重でも痩せ型には見えても
華奢には見えにくいかもしれませんね。
ただ骨格ストレートでも１７０cm以上あるなど高身長の方は
だいぶ痩せ型に見られるかもしれません。
１６０cm以下だと若干痩せ型という感じに見えるかもしれません。
ただ骨格ストレートの方は、シンデレラ体重でも
細すぎず、女性らしいラインが保てるので健康的に見えると思います。
私は骨格ナチュラル（ネットでの自己診断）ですが
身長も１６７cmと若干高い方なので美容体重がベストです。
シンデレラ体重まで痩せると骨っぽく痩せすぎて見えるので
美容体重がちょうどよく健康的に痩せて見えます。
（モデルさんは骨格ナチュラルが多いと言われていますが、
モデル並みに顔が小さく足が長ければ、シンデレラ体重でも
それほどギスギスには見えないですが、それでもかなり細く見えますね。）
骨格ストレートに似合う洋服
魅力が引き出せるものがあると思います。
また骨格スタイルだけでなくて、顔タイプも
組み合わせるといいとも言われています。
ユーチューブなどネット（ブログ）などで
顔タイプ診断と、骨格スタイル診断を組み合わせて
似合う洋服や髪型を紹介しているものもあります。
骨格ストレートだとスーツや女性らしい格好が
似合うと言われていますが、顔タイプが子供顔だったり
大人顔でも優しい顔立ち、おとなしめの顔立ちだと
フェミニンな洋服やデザインを多少取り入れても
しっくりくる場合もあります。
またボーイッシュ（中性的）な顔であれば
カジュアルも取り入れやすいかもしれません。
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