注目の話題: 子供の担任の先生がイケメンです。この前個人面談あり、楽しみにしていたのですが、初めて話してみた感想は、姿勢が悪く猫背で、話し方もぼそぼそ小さい声で話すの; あの人スレ消したけどどうなったかなぁ; なんか低学歴さんって、必死に「世の中学歴だけでわたっていけるほど甘くない」なんてことをいいたがりますが、そもそも学歴すら身に着けられなかった低能力が厳しい社会で

シンデレラ体重なのですが、まったく痩せているようには見えません。原因を体脂肪…

回答2 + お礼1 HIT数 257 あ+ あ-

匿名さん
23/04/07 17:48(更新日時)

シンデレラ体重なのですが、まったく痩せているようには見えません。
原因を体脂肪率が２４％だからと仮定して体を引き締めたいと考えています。
そこで体重を落とさず、体脂肪率を減らし、筋肉をつけて体を引き締めるにはどうしたらいいかをみなさまに相談させていただきたいです。主に運動と食事の２観点から相談させていただきます。

運動について
先週あたりから毎日１時間は運動するよう心がけるのをはじめました内容は
・筋トレ(主に脚やせ)２０分
・有酸素運動(ダンス)２０分
・前後にストレッチ、柔軟１０分ずつ
となっています。

食事について
食事制限は一応しています。タンパク質は多めにとるようにして、全体の摂取カロリーは基礎代謝よりも３００キロカロリーほど減るようにしています。しかし、体重を減らすのが目的ではないためタンパク質は継続しつつ摂取カロリー制限に関してはやめようかとも考えています。

私の運動生活と食事生活は私の体を引き締めたいという目的において適切でしょうか？
ダイエット経験も運動習慣もなくとても不安です。アドバイス、ダメ出しいただければ幸いです。
ちなみに私は新高校生の身長１６３センチ体重４７キロ女で運動部に入る予定はないです。
回答していただければ幸いです。