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汚い話ですが、便が固くて困ってます。便意はあって、出るものもちゃんと出てくれ…

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匿名さん
23/04/13 15:34(更新日時)

汚い話ですが、便が固くて困ってます。
便意はあって、出るものもちゃんと出てくれるには出てくれるのですが、固くて出しにくいです。

お腹とお尻に、凄く力を入れないと出ません。
便が固いため、全部出しきれていないのか、まだお腹に残っているような気もします。

それと、トイレットペーパーに血がついていたので、おそらく切れ痔になっていると思います。

どうしたら、もっとラクに、便が出るようになるのでしょうか？

ちなみに、
食生活は、野菜が沢山入った野菜炒め（油の量は小さじ1くらい、味付けは塩胡椒で付けてます）と、、たまに肉料理を食べるくらいです。間食などはしませんが、お茶を毎日1リットルくらい飲んでます。あまり食欲がないため食べている量はそんなに多くないと思います。

便を楽に出す方法を教えてください。よろしくお願い致します。