鬱病で休職中です。何もやる気が出ず家に引きこもっているのですが、家から出るきっか…

１日１回でも外に出る癖をつけたらどうでしょう。
短い時間でもいいと思いますよ。
散歩なら30分、自転車なら１時間。
近所でも今日はこっち、明日は違う道とか。
焦らずゆっくり行きましょうよ。

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朝5時くらいに外出て森林浴しながら歩くと気持ち良いです。
鬱病にも効果あるんですよ。

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食事をしっかり摂る事。
野菜だけでなく、肉も食べましょう。

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ベランダでもいいし、窓開けて風浴びるところから始めてだんだんでれますよ、私もショックな事があり半年くらいそんな感じでした

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季節の花々を見に公園や神社仏閣に行くのはどうですか。
今なら花菖蒲が見頃でそろそろ紫陽花、蓮の花、と一年を通して色んなものが見られます。
お散歩なら人とあまり接触しないで済みますよ。

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