158㎝の女性です。 今、74キロあります。 9月末迄にあと10キロ減量する…

男の俺ですみません。
なるべくなら仕事休み三日ですね。
飲まず食わずでいたら余分な身体の水分はおしっこで流れるんで、だいぶ痩せます。
女性に一重でアイプチする方も居られますが、これで二重になることもあります。
経験あり。
４日目からは立ちくらみ目眩がおきますんで、水分と軽めの食事ですね。

ピーナッツ、豆腐、ところてん等々♡

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オートミール（1日200g以内）と鶏肉野菜中心の食にする。YouTubとかでレシピを調べるとおいしいレシピがたくさん出てきます。
スイーツを食べたいときもオートミールで作るかコーヒーゼリー。

あとは有酸素運動と無酸素運動を取り入れて1日3分-10分運動する。
ジュースを飲まないでお茶か水にする。
夕方6時以降は食べない。早く寝る。

これをやってたときはモデル体型でした。

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急激なダイエットは本当に危険です。
私も実際数ヵ月で体重を減らした女ですが、無理な運動、食事制限したせいで食べ物を食べることが出来ない、拒食症な状態になってしまいました…。
現在進行形です…

いまは見るのもみすぼらしい身体になっています…。
身体は急激な体重の変動についていきません。
自分への戒めも込めて…

月に一キロずつゆっくり減らすことを強くお勧めします。
そして頑張りすぎないこと。
9月には間に合わなくても今後の人生でそのペースでやれば、１年で12キロ落とせることになります。

どうかゆっくり食事も運動も楽しんでください。

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