質問なんですが…何回か相談はさせてもらってるのですが僕は20歳の軽い自閉症スペク…

自分は
とにかくメンタル系のYouTubeをみたり
雨音のYouTube流したりしてます

そういうときに人と関わるとロクなことがない・・・泣いて縋ってしまったりする・・・

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書くとどういう効果があるか　　書くことは、いいことずくめ

・引き寄せの法則。マーフィーの法則
　夢や目標を書くことで夢が叶う（夢をできるだけ詳しく、具体的に書く）
　夢を書くだけで、潜在意識に夢がインプットされて夢が自然に叶う
　絵で描いたり、写真を貼るとより効果的

・悩んでいることや困っていることを書き出す
　悩みが整理されて、書いていると解決策がでてくる

・自分のいいところを褒める褒め日記を書く
　自信がでてきて、気持ちが前向きになる

・寝る前に今日よかったことを三つ書く
　楽しいことや嬉しいことに気持ちがむいて幸福感がUPする

・体験したことを日記として書く
　頭の中の整理になるし、後から読み返すと、楽しい

・世界平和や地球のことなど、全人類共通の壮大な祈りも書き記すとよい
　神様、仏様と心の中で会話する時間をもつ

・思っていることや考えていることを思うままに書き綴るとよい
　自分が考えていたことや思っていたことに、新しく気づくことがある

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https://youtu.be/03IEhDrxGfQ

精神科医樺沢紫苑
（かばさわしおん）先生の
You Tube動画を
みるといろいろと
勉強になりますので
おすすめします
本も沢山だされていますので
図書館などでかりて
読んでみてください

不安になったら
書くというのもおすすめです

ヨガや気功やストレッチや
散歩やラジオ体操など
運動もおすすめです

よく寝ること
バランスのとれた
食事をすること
散歩など
体を動かすこと

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https://youtu.be/fNTC-I7CVdY

運動が
メンタル疾患などの
うつ病にきくそうです

運動の効果を
解説した
You Tube動画です

よかったらみてください

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https://www.jsh-japan.jp/cordiale/blog/%e7%b2%be%e7%a5%9e%e7%a7%91%e8%a8%aa%e5%95%8f%e7%9c%8b%e8%ad%b7%e3%81%a7%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%81%93%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e3%82%b5%e3%83%9d%e3%83%bc%e3%83%88%e5%86%85%e5%ae%b9%e3%82%84/



訪問看護
を利用してみては
どうでしょう？

家に看護師さんなど
医療関係者の方に
定期的にきてもらい
相談にのって
もらったり
日常生活で
困っていることを
助けてもらっては
どうでしょう？


ネットで

訪問看護　貴方様の住んでる所

で検索してみてください
または
通院している
お医者さんに
相談してみてください

貴方様には
信頼できる
心を開いて
話をできる人が
必要だと思います

誰か
１人でも
親代わりになって
貴方様を
支えてくれる人が
あらわれると
貴方様は
すごく楽になると
思います

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https://www.gov-online.go.jp/useful/article/201305/1.html


民生委員の方に
相談にのって
もらうと良いと思います

市役所や区役所や
町役場で
民生委員を
紹介してもらってください

民生委員の方は
地域の困っている人を
助けてれたり
相談にのってくれる人です

貴方様は
いろんな病気を
抱えて
ご両親を頼れないし
一人暮らしを
されていますし
いろんな
優しくて
しっかりした
大人たちを
頼ったら良いと思います

必ず助けてくれる人は
あらわれると
思います

世の中
冷たくて
イジメる人も
いますが
困っている人を
助けたいという
やさしい人も
沢山います

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https://www.unlace.net/column/137/


発達障害　相談

でネットで
検索してみてください

相談にのってくれる
所がでてきます

一人で悩まず
いろんなところに
SOSをだして
助けてもらって
ください

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今、貴方様は

作業所
就労移行支援
デイケア
仕事

か何かで
毎日通う所は
ありますか？

どこか毎日
出かける所が
あると
生活リズムが
整って
よいかもしれません

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https://snabi.jp/article/213

近所の
精神保健福祉センター
というところで
相談にのって　
もらってください

1ヶ月に１回の
通院だけでは
5分くらい
医師と話をして
お薬をもらって
終わりだと
思います

相談にのって
くれるところは
沢山あります

いろんなところに
相談にいって
助けてもらって
ください

また、
本を沢山読むと
良いと思います
本には
生きていく知恵が
いっぱい
詰まっていますよ

何か好きなことや
ほっとできること
美味しいものを食べるとか
リラックスできることを
いっぱい
作るとよいです

辛い現実を
忘れられる
何かがあると
生きていくのが
楽しくなります

上手にストレスと
付き合えると
良いと思います

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貴方様の場合は
お薬をのめば
治るというのでは
なくて　
貴方様を
あたたかく受け入れて
くれる場所や人が
あらわれると
すごくよくなると
思います

貴方様を
理解してくれる人が
あらわれることを
祈っています

貴方様の文章を
読む限りでは
しっかりとした
真面目な
きちんとした方だと　
思います

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https://youtu.be/i9hOCfPrFCU

発達障害の方が
うつ病を
併発してしまう
ことを解説している
You Tube動画です


よかったらみてください

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何かを向上心を持って学ぶことと
嘘でもいいから空元気で明るくいること

この２つを心掛けるといいですよ

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https://youtu.be/9yTGIN07keM

発達障害で
うつ病を
併発してしまうことを
早稲田メンタルクリニック
精神科医
益田先生が　　　
You Tube動画で
解説されています

よかったらみてください

益田先生のYou Tube動画も
とても勉強になりますので
いろいろ　
みてみてください

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https://youtube.com/shorts/H9wItWpZ4TE?feature=share

樺沢紫苑　発達障害

でYou Tubeで
検索してみてください

いろいろでてきます

参考になれば
嬉しいです

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早稲田メンタルクリニック　発達障害

でYou Tubeで
検索してみてください

いろいろ
発達障害について
解説した動画が
でてきます

勉強になるので
よかったら
みてみてください

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私も虐待、いじめからパニック障害、不安障がい、うつ病などがあります。

いつかなんとかなる、とか言われて43年たちましたが治りません。
少し落ち込んでるからなどの鬱病ではなく閉鎖病棟などにいた方々で治った人いないと思います

ぶり返すんですよね、なのでもうそんな時もあるさーと思って生きています。
孤独や寂しさは多分一生。
自分自身の穴だから伴侶がいても子供がいても、穴は塞がらずポッカリあいています。

愛されたかった。という想いがずっとあります。

音楽でちょっとリフレッシュはあります、好きなことをしたりみたり、ちょっと気休めくらい。

寂しくても宗教や、こんな先生の話をきいたら良くなるとかに騙されないでね、絶対良くならないから。

一生そんな人生だけど、死ぬ時に満足できるくらい頑張って人を愛していこうと私は頑張っていきてます。
愛されなかったけれど、そのぶん誰かが少しでも幸せになれたらなあと。

辛いよね、人生しんどい。

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若いうちに、大変な環境で色々と乗り越えて来たんですね。

何かのきっかけで、誰でも経験する可能性あるものです。

主様だけではないですよ。
環境とか、状況で。

物理的影響、心理的影響で、救急車で運んでもらったり、警察に頼りに行ったり、家庭内でなくとも、人と付き合ってると色々あります。

集団で誰かを的にするんですよね。
不思議な話です。

ここまで、その状態で乗り越えてきた自分を誉めて原因をすこしずつ除去すれば、安定することもありますよ。

環境を見直してみてください。

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