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大人になってから思考を変えた人はいますか？いたら方法を教えてください。 意…
大人になってから思考を変えた人はいますか？いたら方法を教えてください。
意見が変わる時、その切れ目を見せないと嘘つきと呼ばれる。
本当は意見が変わった納得できる理由があるんだけど、わざわざそれを誰にでも説明して歩いたりしないので、自分は発言に一貫性のない人間だと言われてきた。
毎日人は変わる。沢山情報が変わって沢山知ってどんどん自分の意見は変わっていく。
それを嘘つきだと決め付けたクラスメイトや教師たちを、理解できなかった。
だけど誰も私を相手しなくなっていった。
やたら頭のいい１人の子と母親だけが私の言うことをわかっているようだった。
反省がない、反省がない
周りはそればかり押し付けてきた。
私は、じゃあ反省って何？と考えるようになって、嫌なことや失敗から気持ちを切り替える事を止めざるを得なかった。
いつまでも引きずるようにしてみせたし、パフォーマンスを一生懸命心からするようにやっていく内に自分自身が変わっていった。
周りは満足していくのがわかった。
私は周囲に溶け込むために、自分に向いていない反芻思考を自分に課してしまった。
小学二年生の事だった。
大人になって、頭の中は反芻した悪い記憶だけが渦巻いて何時でも私を傷つけ抑えつけにかかる。反芻思考を手放そうと努力したし病院に行って薬漬けにもなった。
変えたいです。クズなっても良い。このままだと記憶に押し潰されて私は死ぬことになります。
23/06/20 17:06 追記
質問内容を全文訂正します。
大人になってから思考を変えた人はいますか？いたら方法を教えてください。
幼少期に反芻思考をせざるを得ませんでした。長らく学校で人間関係を築く為反芻思考を使う事で受け入れて貰ってきましたが、反芻がとても苦しいです。
しかし、長く反芻思考をしてきた事で意図せず失敗や嫌な事を思い出すのを止めることができなくなりました。
この染み付いた思考癖を止める方法を教えてください。
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別に成人になってから人と関わらなくなったので気持ちは軽くなりました。学校はとても狭い空間で知らない人同士で過ごさないといけないので非日常といえば非日常ですよね。
苦痛な人はそうなのかも知れませんし。
思い詰めますよね。
すごく難解な文章で全ては理解できませんでした。
ただ主さんの深い心の傷は伝わりました。
最初の質問にだけ答えます。
ずっと将来設計を考えて生きてきました。
26歳で震災で大事な人と家と仕事を失いました。
先々の心配よりも
今を家族と幸せに過ごせることが大切だと思うようになりました。
貴方自身、納得してないのが問題じゃないかな。
小学生の頃の出来事、
いまだに「自分は悪くない」って思ってるでしょ？
たとえば、
今日起きて、昨日と意見が変わったとして、
周りから「昨日と意見が違うじゃん！嘘つき！」って言われたとしても
それは実際に嘘つきなんですよ。
主さんとしては
「違う！考えが変わっただけだ！嘘はついてない！」
という言い分なんでしょうけど、
それは屁理屈なんです。
「嘘」って言葉が嫌なら
「意見をコロコロ変える無責任で一貫性のない日和見主義」とか、
そういう批判なら良いのでしょうか？
まぁ、小学生がそんな言い回しをするわけないので、
総じて「嘘つき」って言われるのは仕方のないことです。
染み付いた思考パターンを変えることは可能ですが、それには時間と努力が必要です。以下にいくつかの方法を紹介します。
1. 自己観察と気付き: 自分の反芻思考を意識的に観察し、それがどのような感情や行動に繋がっているのかに気付きましょう。何がトリガーとなって反芻が始まるのかを理解することが重要です。
2. マインドフルネス瞑想: マインドフルネス瞑想を練習することで、現在の瞬間に意識を集中させ、過去の出来事や未来への懸念から離れることができます。瞑想は自己観察と気付きを深め、反芻からの解放を促す助けとなります。
3. 自己肯定感を高める: 反芻思考は自己批判的な要素を含んでいることが多いです。自己肯定感を高めるために、自分の強みや成果を認識し、自分自身を受け入れることに焦点を当てましょう。ポジティブな自己イメージを持つことで、反芻のパターンを減らすことができます。
4. ポジティブな思考の習慣化: 反芻思考に代わるポジティブな思考パターンを培うために、積極的なアファーメーションやポジティブな言葉を使った内的な対話を意識的に行いましょう。ネガティブな思考が浮かんだときに、それを肯定的な視点から見るように努めます。
5. 専門家のサポートを受ける: 必要に応じて、カウンセラーや心理療法士のサポートを受けることも検討してください。専門家はあなたの状況に合わせた具体的なアドバイスやテクニックを提供してくれます。
変化は時間がかかる場合もありますので、焦らずに取り組んでください。一歩ずつ進めるように心掛けましょう。
主さんの変化、思考の柔軟さに
周りが追いつけなかっただけ
なんだと思う
改善させようと抑えつけたのは
主さんが正しいと認めて
しまうと自分達が教わった
道徳やルールが根底から
ひっくり返るから
主さんの自由な考え方は
私は好きだし共感する
変化するために私がやって
いることは形を決めずに
自由に絵を描くことです
形を決めないことで自分だけが
分かる理由に着目できて
自由を感じる
それをsnsに投稿することで
言葉が無くても誰かが
何かを感じとる
感想や評価なんて必要ない
これをしていることで
少しは開放的になりました
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