元摂食障害です。 165cm30kg台まで痩せて身体を壊し、病院に通い寛解しま…

ダイエットとは健康な体つくりのことですよ、栄養バランスを意識した食生活習慣・運動習慣をつけることで自然と体重・体形が整ってくるという理屈です。

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周りに流されすぎじゃない？

またあの地獄を彷徨いたいの？

行くとこまで行かなかったから懲りていないのかな。

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少し痩せるくらいならいいかもですね。
でも体型のせいじゃないと思いますよ。
だって私ほぼあなたと同じ身長体重だけど、オタクっぽいなんて言われたことないもの。

姿勢とか気をつけてますか？
あとスッピンでキマってたのは若さもあると思う。

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ありがとうございました。

確かに25歳のスッピンと27歳のスッピンは違いますよね…
姿勢は、リフレクソロジーに定期的に通っててその都度歩き方も含めチェックしてもらってるので、むしろいい方だと思ってます。

適度に痩せられるようにがんばります

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とりあえず、適正、標準体重である BMI22（ 病気になりにくい体重）
５９kgまでゆっくり痩せるのはいかがでしょうか。

今は、結婚されてお子さんはいませんか？
お子さんを持つ予定ですか？
今後妊娠される際にも、妊娠中毒症などを避けるにも
標準体重 BMI２２くらいにしておいた方が良いかと思います。
妊娠すれば、当然ですが体重も増えます。
標準体重内 BMI18.5-25 であれば、８〜１５kgの体重増加はしても
大丈夫とのことです。しかし１０kg以上増加すれば
腰、あし（膝）などに負担が大きいです。
私はもともとBMI19で、出産直前には１３kg増でした。
足腰、膝に負担が結構来ました。
妊娠して体重が１０kgくらい増えても負担のならないよう適度に
痩せたり、足腰の筋肉は適度に鍛えておいたほうが良いと思います。

好きなものを好きなように食べるとありますが、
好きなものを適度に食べるのはいいのですが、
糖分や脂質が多いのであれば、食べる量を考慮したり、
適正量にしていくようにされるのは、今後の自分自身や
家族の健康維持のためにも大事だと思いますよ。

痩せ方を知っているといいますが、
無理に食べないダイエットをしたりしてたのですか？
例えば、１000キロカロリー（寝たきりの人の食事量）しか
食べてなかったとか。。食べなければ体重は減りますが
筋肉が落ちますし不健康ですよね。
１８００キロカロリー（バランスの良い食事）
カロリーを極端に減らさず、食事の内容（糖分、脂質）を考慮して
健康的な食事に変えていく方法がいいと思います。
軽い運動をするにも、食事は取った方がいいですからね。

以前は目標体重も美容体重 （BMI19-20、標準体重でも体脂肪が
標準マイナスなら細めに見える体重）５１〜５４kgではなく、
痩せや、痩せすぎだったのではないでしょうか。

例えば、夜８時以降は食べない。（できれば７時以降）
夜は炭水化物（ご飯）を抜くか、半分（６０〜９０g）にして
おかずはバランスよく食べる。
清涼飲料水、砂糖が多いコーヒーを飲んでいるならやめる〜控える。
水（常温、お白湯）を１〜１、５l飲む、
麦茶などカフェインレスの飲み物を０、５lくらい飲むなど。
運動は歩く（スロージョギング）を週に２０〜２５km
ストレッチ、スクワット（代謝を良くする、腹筋を鍛える）

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