- 注目の話題
- ここで聞いていいのか分からないのですが... 現在19歳の娘と実家から程近いところの借家に住んでいます。息子は県外で1人暮らししながら働いてます。 今の家に
- 息子に怒ってばかりで嫌になります 小学校1年生になったばかりの息子です 学校から電話が3日に1回はあり 落ち着きがない 45分椅子に座ってられない ひ
- これって我儘に聞こえますか? この前彼氏と旅行に行ったのですが、彼氏が旅行前に食べたもののせいで体調を崩しました。 それで、二泊三日だったのですが、初日
⭕「がん予防」 がんの発生要因 日本人のがんの中で、原因が生活習慣…
⭕「がん予防」
がんの発生要因
日本人のがんの中で、原因が生活習慣であると思われる割合は男性のがんの4割、女性のがんの3割。
①「禁煙」
たばこは吸わない
日本人を対象とした研究から、たばこは肺がんをはじめ、食道がん、膵臓すいぞうがん、胃がん、大腸がん、肝細胞がん、子宮頸がん、頭頸部がん、膀胱ぼうこうがんなど、多くのがんに関連することが示された。たばこを吸う人は吸わない人に比べて、何らかのがんになるリスクが約1.5倍高まることが分かっている。
②「節酒」
日本人男性を対象とした研究から、1日あたりの平均アルコール摂取量が、純エタノール量換算で23g未満の人に比べ、46g以上の場合で40%程度、69g以上で60%程度、がんになるリスクが高くなる。
飲酒は、肝細胞がん、食道がん、大腸がんと強い関連があり、女性では男性ほどはっきりしないものの、乳がんのリスクが高くなることが示されている。女性の方が男性よりも体質的に飲酒の影響を受けやすく、より少ない量でがんになるリスクが高くなる。
③「食生活」
塩分濃度の高い食べ物をとる人は男女ともに胃がんのリスクが高いという結果が報告されている。塩分を抑えること、すなわち減塩は、胃がんの予防のみならず、高血圧、循環器疾患のリスクの低下にもつながる。
・野菜と果物をとる
食道がんについては、野菜と果物をとることで、がんのリスクが低くなることが期待される。また、胃がんおよび肺がんも、リスクが低くなる可能性があり。なお、食道がんは喫煙・飲酒との関連が強いことが分かっているので、禁煙と節酒を心がけることがまず重要。野菜と果物をとることは、脳卒中や心筋梗塞をはじめとする生活習慣病の予防にもつながるので、できるだけ毎日意識的にとり、不足しないようにする。
・熱い飲み物や食べ物は冷ましてから
飲み物や食べ物を熱いままとると、食道がんのみならず、食道炎のリスクを上げるという報告が数多くある。飲み物や食べ物が熱い場合は、少し冷まし、口の中や食道の粘膜を傷つけないようにする。それにより、食道のがんのリスクが低下する。
④「身体活動」
仕事や運動などで身体活動量が高い人ほど、がん全体の発生リスクが低くなるという報告がある。身体活動量が高い人では、がんだけでなく心疾患のリスクも低くなることから、普段の生活の中で無理のない範囲で可能なかぎり身体を動かす時間を増やしていくことが、健康につながる。
⑤「適正体重の維持」
肥満度の指標であるBMI値が、男性は21.0~26.9で、女性は21.0~24.9で、がん死亡のリスクが低いことが示された。
健康全体のことを考えると、男性はBMI値21~27、女性は21~25の範囲になるように体重を管理する。
「禁煙」「節酒」「食生活」「身体活動」「適正体重の維持」の5つの生活習慣に気を付けて生活をしている人は、がんリスクが半減。
タグ
新しい回答の受付は終了しました
- 回答制限
- 1人につき1回答のみ
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧