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もっと痩せた方がいいですかね？ アラサー男性、身長169、体重62、BMI22…
もっと痩せた方がいいですかね？
アラサー男性、身長169、体重62、BMI22、体脂肪率16.0
一応、標準値ではあるけれど、BMI20が理想値と聞きました。理想値に届くには5キロ程落とさなければなりません。
実はこれでも、3ヶ月で10キロ落としたのですが、62からほぼ一定で推移しており、増えも減りもしません。
現状維持か負荷を上げるかどちらがいいでしょう？
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削除されたレス （自レス削除）
体重はそのまま、脂肪を落として筋肉をつけると良いと思いますよ
主さんが仮に34歳だとしたら、
同い年の男を並べたときに
「体型で褒めてもらえる」「体型で失望される」
に相当な差がついてくる年齢です。
女性の場合には筋肉がないので
２０〜３０代くらいであれば、美容体重は
BMI19-20ですが
男性の場合は女性より筋肉がありますし
女性と同じくらい痩せてると痩せすぎに見えるので
２０代後半〜４０代なら、体脂肪が標準マイナスであれば
BMI20-23でいいと思います。
女性だったら１６９cmで、５７kgだと健康的な
スタイル（美容体重）ですが、男性だとだいぶ細く見えるかと思います。
体脂肪が年齢から見て、標準マイナスであれば
問題ないと思いますよ。
２０〜３０代の男性の体脂肪の標準マイナスが
１１〜１６％くらいなので、ギリギリなので
もうちょっと筋力をつけて体脂肪を減らすと
ちょうどいいかと思います。
男性でBMI20くらいというのは、２０代までの男性としては、
痩せ型に見えて理想？なのかもしれませんが、
２０代後半でしたら多少筋肉をつけた方がいいと思いますよ。
３０代〜４０代は男女共代謝も落ちてくるので、太りやすくなります。
筋肉をつけて軽い運動を続けられれば、普通に食べている分には
太りにくくなると思います。
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