中3女子です 質問は2つあります 長々とした長文をごめんなさい💦 1つ目に…
中3女子です
質問は2つあります
長々とした長文をごめんなさい💦
1つ目に、最近、朝にご飯とお味噌汁をちゃんと食べているのに、三時間目とか4時間目にはお腹がなってしまいます
それに加えてうどんを食べることでお腹は4時間目の最後の方までなることがないので、最近はうどんまで朝に食べていて、お分かりの通り、これまでにないスピードで体重が増えていっています。
うどんを食べずに4時間目くらいまでお腹がなることのないようにできる方法などはないでしょうか？
2つめは、ここ1年間のお話ですが、中学生なので、塾に通っています
塾は大体午後7時からで、10時半頃帰宅っていう感じです。夕方に夕食を食べるのですが、どうも塾に帰ってきてからまたお腹がすいちゃって、夜11時頃にもう一度夜食というものを食べてしまいます。結局、塾がある日は1日4食です。
どうすれば1日3食になりますか？
ちなみにですけど、私は身長158cmの48kgなので、至って普通のJCです。
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私も匿名１さんと同じで
成長期だからそういのは当たり前だと思いますよ。
若すぎる頃から体重をあまり気にしなくてもいいと思いますが
どうしても痩せたいのならスポーツを週３でやるとかいいですよ
私の弟が小学生時代にやってて痩せてました。
１日３食にしたいのならその分量を増やしてみては？
それでもお腹が空いてしまうにであれば、夜食は
軽いものやカロリーの低いものにしてみてはどうでしょう？
私も中三ですが、ダイエットしてて約1ヶ月で4キロ減りました！
質問者さんにも出来そうな事は、
・よく噛んで時間をかけて食べる！
→早食いよりおなかいっぱいになるはず
・食べる少し前に水飲む
これは私の提案ですが、
夜食をヨーグルトかホットミルクにするといいと思います
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