ハチミツは食べすぎると太るけど、砂糖と違って血糖値を緩やかに上げて調整する機能があるから血糖値スパイクを起こしにくくていいですよ。
自分は1さんみたいにお好み焼きにする時は豆腐を少し混ぜて焼いてます。
豆腐混ぜると小麦粉の味に近くなって食べやすくなります。
豆腐を混ぜてレンジでチンすると配合によってはベーグルみたいなモチモチで美味しいのが出来ます(ココアなど味付け必須です)。
個人的なオススメはスープにオートミールを入れてレンジでチンして簡易リゾットやお粥にして食べる食べ方です。簡単で満足できるし味変も簡単で飽きにくく、美味しいです。

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No.4 23/07/23 00:32
お礼

>> 1 ご飯がわりにつかえるよ。丼物とは特に相性いいと思う。あとはお好み焼きの粉がわりとかにも使える。オートミールご飯は、美味しいですか？

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No.5 23/07/23 00:33
お礼

>> 1 ご飯がわりにつかえるよ。丼物とは特に相性いいと思う。あとはお好み焼きの粉がわりとかにも使える。明日、お好み焼きを作ってみます❗

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No.6 23/07/23 00:35
匿名さん1

ふやかして食べるので、もともと汁物が多いやつだとぜんぜんあり。丼物以外だと、3さんも書いてるけど、雑炊とかリゾットとか。ご飯と同じくらい美味しいよ。

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No.7 23/07/23 00:37
お礼

>> 2 雑穀米食べていますが豆とかも入っていて美味しいてす。オートミールは主さんが言うようにまずそうです。雑穀米は、美味しいですよね？
私も大好きです。
でも、雑穀米は痩せませんよね？

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No.8

削除されたレス（自レス削除）

No.9 23/07/23 00:55
お礼

>> 3 ハチミツは食べすぎると太るけど、砂糖と違って血糖値を緩やかに上げて調整する機能があるから血糖値スパイクを起こしにくくていいですよ。自分は… オートミールで、炒飯は作れないですよね？
オートミールって、そんなにカロリー無いんですか？
米の代わりにわざわざオートミールで作る位だから、オートミールって、身体に良いんだろうなぁ。
色々、挑戦してみます。
ありがとうございました❗

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No.10 23/07/23 00:58
匿名さん1

チャーハン、私は作ったことないけど、リュウジさんがレシピあげてますよ

https://tuberecipe.com/recipe/4505/detail

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No.11 23/07/23 00:59
匿名さん3

オートミールでチキンライス作ってる人とかいますよ！だからチャーハンも出来ると思います。
ただオートミールも粒状のもの、粉砕しているものと種類があるので、お粥向きかご飯代わりに出来るものかチェックして買う必要があります。
オートミールのいい所はなんて言ったって食物繊維が豊富で腹持ちが良いことです。
正直単体ではそこまで美味しくないですけど笑
余りにも少量の食事量だとその食物繊維の豊富さから便秘などを引き起こすことがあります。
雑穀でもオートミールでも、食べてみて自分の体に合っているものを選んで食べるのが1番！