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50代主婦です。 自分の体力のなさに悩んでいます。 食事も生活リズムも整…
50代主婦です。
自分の体力のなさに悩んでいます。
食事も生活リズムも整えているので、体内年齢の測定値は40歳、体脂肪率は25％です。
食事（栄養素やカロリー）も運動量も計算して人間ドッグでもどこも悪くない体（むしろ医師から褒められるぐらいの健康状態）を維持しています。
持病もありません。
ですが、抵抗力がない。
気温など環境の変化に弱い。
家族で一番先に風邪をひくのは私。治りが遅いのも私。
コロナで重篤化したのも私だけ。
先日、半年ぶりの飲み会でグラスワインを一杯だけ飲んだら、
その夜から逆流性食道炎になってしまい治るまで半月かかりました。
（お酒が飲めない体質ではありません。若い頃は皆と一緒に人並みに飲んでました。）
どうしてこんなに自分の体はもろいんだろう、と考えてしまいます。
私は今、数値的には健康なはずだけど、何かにつけ風邪をひいたり胃の調子が悪くなったり体調を崩しがちです。
体力を付けたいです。
丈夫な体になるには一体どうすればいいのか、悩んでいます。
同じような方いらっしゃいますか？
また、体の鍛え方等アドバイス頂けませんか？
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＞食事も生活リズムも整えているので
既に色々対策されているようですし運動量もあるようですよね。
体は冷えたりはしませんか。低体温だと免疫も下がり病気しやすくなります。もし平熱が低いなら冷え対策して体温をあげてみたらどうでしょう。
普段から胃腸が弱いなど自分の弱い箇所が分かっているなら、予防しながらうまく付き合っていくのも必要かな。
私も胃が弱いのですが胃に来そうだなと気づいたら早めに薬を飲んだり食事を考えたりしてます。胃に限らず持病は付き合い方も大事です。
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