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姿勢が悪くひどい猫背です。整体に通うと治せるでしょうか？中学生くらい…

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匿名さん
23/08/31 21:37(更新日時)

姿勢が悪くひどい猫背です。
整体に通うと治せるでしょうか？

中学生くらいから背が伸びて周りより頭ひとつデカかったこと、根暗な性格、イラストやパソコン等の趣味、スマホ習慣、さらに運動不足で筋力がない

などの理由から長年ひどい猫背です。
首猫背もあり顎が出ています。

デスクワークですが、仕事中ずっと背中や腰が丸まっていて、なかなか姿勢が直せません。

姿勢矯正といえば整体のイメージなのですが
どのくらいの頻度で、どのくらいの期間通うと、改善してくるものなのでしょうか。

整体の他にもコレがオススメとか、
姿勢改善に効くストレッチ等あれば、ぜひ教えてください。

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No.3867324　23/08/31 21:10(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 23/08/31 21:20
匿名さん1

よくぞ聞いてくれました。

ブリッジ！ヒップリフト！

ブリッジは最初5秒でいいです

背筋、大臀筋というデカい筋肉を鍛えて姿勢改善、肩こり改善、顔の引き締め、血流改善、などさまざまないいことあります

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No.2 23/08/31 21:21
匿名さん2

ストレートネックには、寝る時に枕のかわりに丸めたタオルを首に充てがって寝るといい。
個人的には米酢とか丸い500mlペットボトルでも効果はあった。

簡単にできるストレッチでおすすめは↓
胸椎を確実に動かすためのエクササイズ
https://youtu.be/QCTYm1uDteI?si=LWeY8SamksfhdJgj

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No.3 23/08/31 21:27
お礼

>> 1 よくぞ聞いてくれました。ブリッジ！ヒップリフト！ブリッジは最初5秒でいいです背筋、大臀筋というデカい筋肉を鍛… ブリッジですか！もう何年も挑んでませんが、今やったら体が持ち上がらないかも…。
ヒップリフトも含め、猫背と逆方向に伸びるのでたしかに効きそうですね。

最近、前より太ったわけではないのですが二重顎が気になってて…。顔の引き締め、ぜひしたいです…。

お風呂入ったら早速今日から始めます。
ありがとうございます！

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No.4 23/08/31 21:29
お礼

>> 2 ストレートネックには、寝る時に枕のかわりに丸めたタオルを首に充てがって寝るといい。個人的には米酢とか丸い500mlペットボトルでも効果は… なるほど、たしかに同じ枕でも、日によって高さがキツくて枕無しで寝る日があります。
あれは首の凝り具合が影響してるのかもですね。

背骨じゃなくて、胸椎って言うんですね。
動画、子供が寝たら詳しく見てみます。
ありがとうございます！