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姿勢が悪くひどい猫背です。 整体に通うと治せるでしょうか? 中学生くらい…
姿勢が悪くひどい猫背です。
整体に通うと治せるでしょうか?
中学生くらいから背が伸びて周りより頭ひとつデカかったこと、根暗な性格、イラストやパソコン等の趣味、スマホ習慣、さらに運動不足で筋力がない
などの理由から長年ひどい猫背です。
首猫背もあり顎が出ています。
デスクワークですが、仕事中ずっと背中や腰が丸まっていて、なかなか姿勢が直せません。
姿勢矯正といえば整体のイメージなのですが
どのくらいの頻度で、どのくらいの期間通うと、改善してくるものなのでしょうか。
整体の他にもコレがオススメとか、
姿勢改善に効くストレッチ等あれば、ぜひ教えてください。
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No.3867324 23/08/31 21:10(悩み投稿日時)
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よくぞ聞いてくれました。
ブリッジ!ヒップリフト!
ブリッジは最初5秒でいいです
背筋、大臀筋というデカい筋肉を鍛えて姿勢改善、肩こり改善、顔の引き締め、血流改善、などさまざまないいことあります
ストレートネックには、寝る時に枕のかわりに丸めたタオルを首に充てがって寝るといい。
個人的には米酢とか丸い500mlペットボトルでも効果はあった。
簡単にできるストレッチでおすすめは↓
胸椎を確実に動かすためのエクササイズ
https://youtu.be/QCTYm1uDteI?si=LWeY8SamksfhdJgj
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