姿勢が悪くひどい猫背です。整体に通うと治せるでしょうか？中学生くらい…

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匿名さん
2023/08/31 21:37(更新日時)

姿勢が悪くひどい猫背です。
整体に通うと治せるでしょうか？

中学生くらいから背が伸びて周りより頭ひとつデカかったこと、根暗な性格、イラストやパソコン等の趣味、スマホ習慣、さらに運動不足で筋力がない

などの理由から長年ひどい猫背です。
首猫背もあり顎が出ています。

デスクワークですが、仕事中ずっと背中や腰が丸まっていて、なかなか姿勢が直せません。

姿勢矯正といえば整体のイメージなのですが
どのくらいの頻度で、どのくらいの期間通うと、改善してくるものなのでしょうか。

整体の他にもコレがオススメとか、
姿勢改善に効くストレッチ等あれば、ぜひ教えてください。

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No.3867324　2023/08/31 21:10(悩み投稿日時)

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No.6 2023/08/31 21:37
お礼

>> 5 おお…！！希望の持てる話で嬉しいです。
動画、自分も探してみます。
１さんも猫背に悩まれてた方ということでしょうか、コメント欄もそうですが、同じ状態から頑張られてる方がいると励みになりますね。
気長に少しずつ、頑張ります😊！

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No.5 2023/08/31 21:32
匿名さん1

最初1秒も出来ませんでしたが、ブリッジで手を伸ばすコツの動画を見てずっとやってたらだんだん5秒、10秒、15秒と伸び、いまは30秒できるようになりました。YouTube のコメント欄にも似た様な方多かったんで、きっと大丈夫！一石二鳥なストレッチ！一緒にがんばりましょうー！

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No.4 2023/08/31 21:29
お礼

>> 2 ストレートネックには、寝る時に枕のかわりに丸めたタオルを首に充てがって寝るといい。個人的には米酢とか丸い500mlペットボトルでも効果は… なるほど、たしかに同じ枕でも、日によって高さがキツくて枕無しで寝る日があります。
あれは首の凝り具合が影響してるのかもですね。

背骨じゃなくて、胸椎って言うんですね。
動画、子供が寝たら詳しく見てみます。
ありがとうございます！

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No.3 2023/08/31 21:27
お礼

>> 1 よくぞ聞いてくれました。ブリッジ！ヒップリフト！ブリッジは最初5秒でいいです背筋、大臀筋というデカい筋肉を鍛… ブリッジですか！もう何年も挑んでませんが、今やったら体が持ち上がらないかも…。
ヒップリフトも含め、猫背と逆方向に伸びるのでたしかに効きそうですね。

最近、前より太ったわけではないのですが二重顎が気になってて…。顔の引き締め、ぜひしたいです…。

お風呂入ったら早速今日から始めます。
ありがとうございます！

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No.2 2023/08/31 21:21
匿名さん2

ストレートネックには、寝る時に枕のかわりに丸めたタオルを首に充てがって寝るといい。
個人的には米酢とか丸い500mlペットボトルでも効果はあった。

簡単にできるストレッチでおすすめは↓
胸椎を確実に動かすためのエクササイズ
https://youtu.be/QCTYm1uDteI?si=LWeY8SamksfhdJgj

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No.1 2023/08/31 21:20
匿名さん1

よくぞ聞いてくれました。

ブリッジ！ヒップリフト！

ブリッジは最初5秒でいいです

背筋、大臀筋というデカい筋肉を鍛えて姿勢改善、肩こり改善、顔の引き締め、血流改善、などさまざまないいことあります

<< 3 ブリッジですか！もう何年も挑んでませんが、今やったら体が持ち上がらないかも…。ヒップリフトも含め、猫背と逆方向に伸びるのでたしかに効きそうですね。最近、前より太ったわけではないのですが二重顎が気になってて…。顔の引き締め、ぜひしたいです…。お風呂入ったら早速今日から始めます。ありがとうございます！