➖20キロ落とす方法を教えてください🙇 標準体重になりたいです🥺 なぜかとい…

朝食昼食は適量しっかり摂って、１時間程無理なく汗ばむ程度に運動。
夕食は内容も量も軽めに済ます。
急に落とせば戻りが大きくなる。一ヶ月で3〜4kgが無難。長きに渡って蓄えられたものは長きに渡って消費されるもの。
頑張れ〜

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いいですね～！
頑張ってください！

・痩せる＝ついている脂肪を落とす。
・痩せやすい身体＝筋肉量が多い。
これをね念頭においてください。


食事だけで痩せると落ちるのは筋肉なのでNG。
カロリーを気にして
野菜ばかり食べるのは筋肉がつかないのでNG。

正解は低糖質高たんぱくの食事。
有酸素運動は20分以上から脂肪が燃焼します。
筋トレは下半身を鍛えるのが効率いいですよ。

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