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➖20キロ落とす方法を教えてください🙇 標準体重になりたいです🥺 なぜかとい…
➖20キロ落とす方法を教えてください🙇
標準体重になりたいです🥺
なぜかというと好きな人が出来たからです。(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
デブなので厳しい一言ください。
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No.3892970 23/10/06 03:08(悩み投稿日時)
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朝食昼食は適量しっかり摂って、１時間程無理なく汗ばむ程度に運動。
夕食は内容も量も軽めに済ます。
急に落とせば戻りが大きくなる。一ヶ月で3〜4kgが無難。長きに渡って蓄えられたものは長きに渡って消費されるもの。
頑張れ〜
いいですね～！
頑張ってください！
・痩せる＝ついている脂肪を落とす。
・痩せやすい身体＝筋肉量が多い。
これをね念頭においてください。
食事だけで痩せると落ちるのは筋肉なのでNG。
カロリーを気にして
野菜ばかり食べるのは筋肉がつかないのでNG。
正解は低糖質高たんぱくの食事。
有酸素運動は20分以上から脂肪が燃焼します。
筋トレは下半身を鍛えるのが効率いいですよ。
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