何をしていても急に睡魔がくる。 が、寝れない。 頭とぼーっとしてきて、瞼がと…
何をしていても急に睡魔がくる。
が、寝れない。
頭とぼーっとしてきて、瞼がとじていく
布団に入り瞼をとじ、、、
いや寝れないので結局起きている
数十分くらいは頭や瞼が重い が寝れない
毎日こんな感じ。
毎日4〜6時間は寝ているし、
ご飯だって3食食ってる。
問題があるとしたら何？？
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No.3893906 23/10/07 16:17(悩み投稿日時)
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ストレス溜まってませんか？ストレスがあると自立神経乱れてしまうので、睡眠の時も日中行動するためのモードの交感神経が優位になってしまって浅い眠りになってしまうんです。リラックスモードの副交感神経が優位になってないとぐっすり眠れないんです。ぐっすり眠れないと脳は眠れてませんから疲労とれないんです。
体温を上げるといいらしいので、お風呂の湯船に浸かって温まるとか、足をマッサージしたり、足湯でも効果あるようですよ。白湯を飲んで温めるのもいいです。カフェインのあるものはダメですよ。
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