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中3女子です。どれだけ体重が減っても見た目が痩せません。 今年の4月くらいは身…
中3女子です。どれだけ体重が減っても見た目が痩せません。
今年の4月くらいは身長149cm、体重45kgでしたが
今は身長は変わらず、体重38kgです。
これだけ体重が減ったのに、足も二の腕も変わらず太く、お腹も出ていて顔もデカいままです。
どうすればいいでしょうか？後何kg減らせば変われるのでしょうか？
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体重はそれ以上減らさない方がいいです。
食べないダイエットはやめてくださいね。
バランスよく食べて、運動するのがいいです。
夕食は６〜７時に食べるようにして、それ以降は
食べないようにするとか、炭水化物中心の
食事は避けるといいでしょう。
（カレーライス、パスタ、ラーメン、丼物など）
野菜、魚やお肉などバランスよく食べてくださいね。
スクワットは体幹も鍛えられますし
腹筋にも効くので、毎日５０回
するのはいかがですか？
５０回程度なら毎日やっても負担も少ないです。
もしくは３０日スクワットダイエットもあります。
この場合は、５０回から始めて増やしていくので
３日に１回は休む日を設けます。
やり方はネットに書いてあります。
朝３０回、夕方２０回などと分けても構いません。
もちろん、できるのであれば普通の腹筋でもいいです。
色々な部位にきく腹筋がありますからね。
あとは普段から姿勢には気をつけてください。
椅子にきちんと腰掛けて、姿勢良くして
いるだけでも腹筋は結構使います。
脚やせは難しいですが、ウォーキングやジョギングを
するとか、あとは毎日マッサージをすると
むくみなどであれば取れると思いますよ。
二の腕を引き締める体操もネットにあると思うので
試されるのもいいでしょう。
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