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中3女子です。どれだけ体重が減っても見た目が痩せません。今年の4月くらいは身…

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匿名さん
23/11/04 19:22(更新日時)

中3女子です。どれだけ体重が減っても見た目が痩せません。
今年の4月くらいは身長149cm、体重45kgでしたが
今は身長は変わらず、体重38kgです。
これだけ体重が減ったのに、足も二の腕も変わらず太く、お腹も出ていて顔もデカいままです。
どうすればいいでしょうか？後何kg減らせば変われるのでしょうか？

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No.3912302　23/11/04 11:44(悩み投稿日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 23/11/04 11:48
匿名さん1

頭が大きいとガリガリでも駄目です。痩せれば何とかなると思わない方が良い。健康体重で美しく見える方法を探しましょう。

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No.2 23/11/04 11:52
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ GPJQCd )

たぶん、体重はそれ以上落としてはダメです。
筋肉をつけて脂肪を落とすのがコツだと思いますよ。

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No.3 23/11/04 19:22
匿名さん3

体重はそれ以上減らさない方がいいです。
食べないダイエットはやめてくださいね。
バランスよく食べて、運動するのがいいです。
夕食は６〜７時に食べるようにして、それ以降は
食べないようにするとか、炭水化物中心の
食事は避けるといいでしょう。
（カレーライス、パスタ、ラーメン、丼物など）
野菜、魚やお肉などバランスよく食べてくださいね。

スクワットは体幹も鍛えられますし
腹筋にも効くので、毎日５０回
するのはいかがですか？
５０回程度なら毎日やっても負担も少ないです。

もしくは３０日スクワットダイエットもあります。
この場合は、５０回から始めて増やしていくので
３日に１回は休む日を設けます。
やり方はネットに書いてあります。
朝３０回、夕方２０回などと分けても構いません。

もちろん、できるのであれば普通の腹筋でもいいです。
色々な部位にきく腹筋がありますからね。
あとは普段から姿勢には気をつけてください。
椅子にきちんと腰掛けて、姿勢良くして
いるだけでも腹筋は結構使います。

脚やせは難しいですが、ウォーキングやジョギングを
するとか、あとは毎日マッサージをすると
むくみなどであれば取れると思いますよ。
二の腕を引き締める体操もネットにあると思うので
試されるのもいいでしょう。