豆腐。
納豆。
卵かけご飯。

現代人は圧倒的にたんぱく質とミネラル不足だそうで。

なるほど
朝はそれにします
当方少々胃腸が弱く、納豆を食べるとガスが
まあいっか

合わないなら、無理して納豆食べなくても良いんじゃ無いかと。

インスタント味噌汁（可能なら豆腐増し）と卵かけご飯、ほんのちょいの漬物、を食べてればだいたい大丈夫ですよ。

もう少しだけできるなら、ご飯炊く前に雑穀のもととか入れてもいいかも。