運動についていくつか質問があります。 高１男です、体がややぽっちゃりで、身長も…

運動についていくつか質問があります。
高１男です、体がややぽっちゃりで、身長も低いので（多分成長期はもうほぼ終わってるけど）、「痩せる、脚を細くする、そして身長を伸ばす」の３つの目標を掲げて運動（ダイエット）しようと考えています。

ダイエットのアプリを入れて、先週から筋トレを本格的に始めてます。文化部で普段運動しないので、毎回１０分程度で。運動量は多くないですが、自分にとっては結構大変です。慣れてないので、

そして、まもなく定期テストなので、テスト終わったら（１２月）放課後、数キロ程度ジョギングしようかと考えています。本当は毎日するのが理想ですが、部活やら勉強やら忙しいので、週２～３くらい程度、数キロ走ろうと思います。運動音痴なので、初日は５００ｍ程度。そして、１キロ、１．５キロ、２キロと徐々に長くして、最終的には４キロくらいまでジョギングしたいと思ってます。
ここで質問ですが、①もし、１キロをジョギングするとしたら、何分ぐらいで完走するのが良いと思いますか？　７分でも大丈夫でしょうか。
また、②毎日走らなくても、週２，３でも効果はありますでしょうか。
そして、③ジョギング続ければ、「痩せる、脚を細くする、身長を伸ばす」の３要素を達成できますか？？　身長に関しては曖昧かもしれません、


そして、ジョギング以外にも、食事の量を減らし、昼飯は、野菜をやや多めに、夕飯はいつもの７割程度の量で済ましてます。肉の量をなるべく減らしてます。そして毎日納豆は欠かさず食べてます。


まとめると、、毎日食事制限を施して（量を減らし、野菜をなるべく多めにとるように心がける）毎日１０分程度の筋トレ、そしてジョギングする日は週２～３回（ジョギングする日も、筋トレをする）の３つをテスト終わったら行います。

そして最後に、④この３つを行えば、「痩せる、脚を細くする、身長を伸ばす」の３つを達成することはできるのでしょうか？


上記のことを聞いて「ここをこうしたらよいのでは」とか「これはあまり意味がない」等助言、アドバイスもお願いします、

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