今から3キロ痩せたいです。(今、157センチ49キロ) 毎日食べてるお菓子(1…

十分健康的な体重ですが、さらに3キロ痩せたいのですね。なるほど。
おやつやジュースなどの食事制限はいいと思います。
その他の制限は特になくてもいいと思います。
でも運動はしたほうがいいです。おやつやめたから痩せたなんて現実はそんな甘くないですよ。3キロともなれば尚更ですね。
運動+おやつの制限が効率も良く、健康的かと思います！

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主様。

身長が157cmの場合の標準体重は54.2kgです。

標準体重は、一番健康的な体重だといわれています。

いまの時点でも、やせすぎなんじゃない？

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主は過去に今の体重より軽く、５年くらいキープしてた事あります?例えばずーっと４５キロだったけど、お菓子を沢山食べるようになって４９キロになった～みたいな。

もしそのパターンならお菓子やめれば痩せます。
でもお菓子食べても食べなくても今の体重の場合、あまり変化しないと思います。

また運動の習慣がない場合、そもそも筋肉もないので、「じ～っと座ってれば、筋肉が減って体重減る」って体重だけ落とす裏技も使えません。
なので、主の場合は、運動の習慣を取り入れた方法が、早く痩せると思いますよ。
または断食とかして一気に落として、その後死ぬ気で落とした体重を１年キープする事です。
体重ってキープしないと必ず戻るようにできてます。
どんな痩せ方してもね。
でも１年以上キープするとその落とした体重が自分の体重になるので、ちょっとやそっとじゃ戻らなくなるんですよ。

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おいくつでしょうか？
私も158cm47㌔です。
全然痩せたいと思っていないですよ。
ただかなりストイックです。
間食はほとんどしないしジュースも飲まない。
糖質を控えてたんぱく質を多めの食事です。
筋トレとストレッチかかしません。
体重より体脂肪率なのかも？
っと感じました。

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