160cm60kg骨格ロマンティックのダイエット方法誰か教えて下さい‼️

ネットでもダイエット情報はあると思いますが、
骨格ロマンティックというのは骨格ストレートに
近い感じですね。

何キロくらいを目指してますか。
３〜５ヶ月くらいで５kg減で５５kgくらいでしょうか。

基本は食事制限、健康的でバランスの良い食事をとる。
有酸素運動をするのが一番です。
筋トレもいいですね。
骨格ストレートさんは筋肉がつきやすいと言われますが
軽い筋トレ程度なら問題ないでしょう。
ストレッチなどもして柔軟にすると痩せやすくなると
思います。
スクワットも体幹を鍛えたり腹筋を鍛えられるので
おすすめです。
３０日間スクワットチャレンジをするのもいいでしょう。
（最初は難しければ１週間くらい準備期間を設けても
いいです。たとえば１日１０回〜５０回と
少しずつ増やしていくといいでしょう）

夕食はできれば６〜７時に食べる。
夜７時以降は食べないで朝食まで１２時間は空腹時間を持つ。
次の日が休みの日など可能なら１４〜１６時間空腹時間を
設けるのもいいでしょう。

夕食は炭水化物を取らないでおかずだけにする。
朝、昼は普通にバランスよく食べる。

水（常温、白湯）を１〜１.５l飲む。
１l飲むのがきつい場合は、レモンを入れてレモン水にする。
清涼飲料水、市販の甘いコーヒーや紅茶は飲まない。
コーヒーや紅茶はストレートか、牛乳を入れるだけにする。
ジュースは果汁１００％ならたまに飲むのはいいですが
そうでないものは極力飲まない。
菓子は食べない、おやつが我慢できない場合は、
果物、ドライフルーツ、ナッツを適量、または
ヨーグルト（無糖）に蜂蜜を入れて食べると思います。
我慢しすぎて反動で食べるより、体に良い糖分を摂ることに
なれさせた方がいいと思います。

• 共感0

ベルトで腹を物理的に締め付ける。

• 共感0