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中学生1年の女子です。陸上なのですが普段は短距離をしていて、冬だけは部活の方針的に全員で長距離練習をしています。この前のロードレースで12分切りは達成しました。もっと速くなりたいのですが何かオススメの練習ありませんか？夏は短距離をやるのであまり長すぎる距離の練習は避けて欲しいです。
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No.3956318 24/01/08 20:48(悩み投稿日時)
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インターバル走。
200mを全力に近いペースで走り、200mをジョグでつなぐ。これを最初は3～5回、スタミナがついてきたら回数を増やす。
短距離を走る時と同じように、腰を高く、肩の力を抜いて腕を大きく振る。
これで長距離だけじゃなく、短距離でも100m専門の子が、200mや400m、800mも走れるようになることもあります。競技の幅が広がります。
頑張って下さいね。
「ペースを上げる」「数をこなす」「フォームに気を付ける」「筋トレ」というのが基本的な練習だと思いますよ。
顧問の先生は何と言ってますか？
あなたの性質を理解しているのはこのサイトの人々より、顧問や先輩だと思います。
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