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痩せる方法を教えてほしいです😭 高校一年生です！ 縄跳びダイエットを初めて１…
痩せる方法を教えてほしいです😭
高校一年生です！
縄跳びダイエットを初めて１ヶ月経つのですが、体重は3キロ減って見た目は太ももに隙間ができた、足が全体的にスッキリしたかな？くらいでほかは何も変わってません
どうしたらもっと効果が出ると思いますか？縄跳び以外にも運動をすればいいのでしょうか？
ちなみに骨格はドラマティックで下半身に比べて上半身がすごくでかいのがコンプレックスです。
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No.3979152 24/02/08 14:44(悩み投稿日時)
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1か月で３キロは順調ですよ。
高校生は代謝がいいから痩せやすいです。
縄跳びは有酸素運動です。
20分以上続けることで脂肪が燃焼します。
痩せやすい身体にするには筋トレも必要です。
あとは食事。
ご飯、パン、麺類を控える。
豆類、赤身肉、鶏むね肉を積極的に摂取。
水太り＝むくみは水分と関係ないです。
塩分過多が原因。
水は積極的にとってください。
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