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体全体的にしなやかな筋肉をつけて無駄な脂肪をなくしたいです。 どうしたらそうな…
体全体的にしなやかな筋肉をつけて無駄な脂肪をなくしたいです。
どうしたらそうなれますか？
164cmです。何kgになったらそのくらいになれますか？
No.3980152 24/02/09 20:14(悩み投稿日時)
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体重と体型は必ずしも比例しないので難しいですが、
体脂肪率が15～20％くらいで50キロ弱くらいが164㎝位の身長なら１番美しくしなやかに見えると思います。
具体的には、お腹、腰回り、前ももの薄さや脚の太さのバランスは大事だと思うので、
特に反り腰などがある場合には腹筋を鍛え前ももを伸ばすストレッチをするとしなやかな感じになると思います。
また、大天使の広がりなどもあれば強制していくときれいになるのではないでしょうか。
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