急に涙が出て、そこから溢れるように不安なことがたくさん頭の中に出てきて、若干過呼…

急に涙が出て、そこから溢れるように不安なことがたくさん頭の中に出てきて、若干過呼吸にもなっている気がします、これからスクーリングに行かなければならなくて、不安なのかもしれません。分かりません。なんで泣いてるのかが分かりません 今は家にいるのでいいのですが、会場について泣いてしまったらと考えると怖いです。どうしたらいいか分かりません。会場内も先生も雰囲気が怖いです。パキッとした空気感で変なことをしちゃいけないって考えます。こういうことを考えるから余計不安になるのかもしれません。
パニックになっている気がします。YouTubeで、深呼吸をするように言って、落ち着かせようとしてくれる動画を見ましたが、あまり効果はありませんでした。
一時的に何も思わない時があります。不安なことなんてなくて全然大丈夫！いけるやーって気分になる時があります、そこから急に涙がでてパニックなって、不安なことなんてないって考えるのを繰り返していて、どうしたらいいのでしょうか、

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