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急に涙が出て、そこから溢れるように不安なことがたくさん頭の中に出てきて、若干過呼…

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すい（ EVTVCd ）
24/02/11 08:34(更新日時)

急に涙が出て、そこから溢れるように不安なことがたくさん頭の中に出てきて、若干過呼吸にもなっている気がします、これからスクーリングに行かなければならなくて、不安なのかもしれません。分かりません。なんで泣いてるのかが分かりません今は家にいるのでいいのですが、会場について泣いてしまったらと考えると怖いです。どうしたらいいか分かりません。会場内も先生も雰囲気が怖いです。パキッとした空気感で変なことをしちゃいけないって考えます。こういうことを考えるから余計不安になるのかもしれません。
パニックになっている気がします。YouTubeで、深呼吸をするように言って、落ち着かせようとしてくれる動画を見ましたが、あまり効果はありませんでした。
一時的に何も思わない時があります。不安なことなんてなくて全然大丈夫！いけるやーって気分になる時があります、そこから急に涙がでてパニックなって、不安なことなんてないって考えるのを繰り返していて、どうしたらいいのでしょうか、