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みんなの意見が聞きたいです。私は若い頃までは便秘ガチだったが年重ねてから食生…

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知りたがりさん（ 45 ♀ ）
24/02/13 19:38(更新日時)

みんなの意見が聞きたいです。
私は若い頃までは便秘ガチだったが年重ねてから食生活を揚げ物、炭水化物中心の生活から野菜中心の生活に変え運動習慣をつけるようになってから排便回数が1日2回、3回の日々が数年続いてます
（排便が1日1回の日は月に数える程。基本最低2回、いつも同じ時間帯に出る。多い日は5回出る日もある。排便無い日は年間片手で数える程。しかし排便量は少なく形は緩くて毎回100g、多くて200g程。尚、下痢腹痛無し。オナラは普段はしない。これは単に排便回数が多いだけで別に快便とは言いませんよね？私は違うと思っています。特に便が3回あった日はふざけるな！と思いますし、悔しいから無駄に排便多いなら食事を更に減らそうかと考えてしまいます。便通多いのに太ってるし寒がりと言う矛盾が腹が立ちます）
また、運動は立ち仕事をフルタイムでこなしてジムには週2回、3回（1回につき1時間半〜2時間程。内容は早歩き、筋トレ、柔軟、ストレッチ等）、歩数1日1万歩食事はPFCバランスの記録を毎日付けて（1日1600カロリー前後）タンパク質（最近は肉より魚が多い）も意識しつつ野菜中心で炭水化物は毎回180g前後（昼は家から弁当持ってくる）炒め物もしない。乳製品は普段とらない。
尚、加工品、冷凍食品、練り物は食べない。揚げ物は週1回量は気をつけてる。また、間食はするがスナック菓子食べない。食べるなら基本果物（物は柑橘系が多い）酒飲まない。甘い飲み物いらない。飲み物も含め冷たい食べ物はあまり食べない。夏でも熱い飲み物。薄味好みで塩分も気をつけてる（普段1日3g〜5gの間）私は葉物野菜が好きで毎日大量に食べてます。基本蒸すか茹でる。こんな感じですが毎回ショボい排便量で参ってます。私のウンコ2回、3回は快便の人の1回分ってくらい。つかえない！便通良くても太ってるのは納得！（痩せてて便通良い人はトイレ詰まる程沢山出ると思います）
これだけ努力をしていても私は太ってるのですが実はダイエット目的でこのような生活をしています（-15kg目標）
今更ながら若い頃の体型に戻りたい。私は正直50歳前後のオバさんで胸とお尻がプリッとでていて尚且つお腹がくびれていて不二子ちゃん体型のスタイルが良くて開脚ができる体が柔らかいオバさんって世間から一目置かれると思います。もちろん体型、体質の問題もあるけど
私はそれを目指したい。