注目の話題: ここで他の方にレスした自分の画面を開いたまま、スマホ充電してしまい、外すときにその画面が出てきて、旦那に見られてしまいました。旦那の表情が何か言いたげだった; ここに悩みを書いても無神経な嘲笑や揚げ足取りのコメントばかりされて傷が深くなる。身近に悩み言える人がいるのが勝ち組なのかな。; 主人に子育てを否定されたような気がしてショックでした。 ※親戚の子に対する記述がありますが、決してそのご家族を否定するつもりはありません。主人に色々言

ここ数日、眠剤を服薬しても眠れない日が続いており、眠剤はあまり飲んではいけないと…

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匿名さん
24/02/22 15:17(更新日時)

ここ数日、眠剤を服薬しても眠れない日が続いており、眠剤はあまり飲んではいけないと思い、
1錠だけにしています。
眠剤は精神科の医師から処方された、トラゾドンとクエチアピンの2種類で飲み方として指示されているのは、
初めにトラゾドンを服薬して1時間経過しても眠れない（効果が感じられない時）は、クエチアピンを服薬する様指示されています。
医師からは依存性の無いものだから大丈夫とは、
言われてますが、学生時代に内科で初めて眠剤を処方された時に、特別必要以上に服薬していたわけではないのに、当時の医師に「○さんは薬に頼り過ぎている」って言われた事があるため、その一言が

傷付いたと言うかトラウマになってしまい、
薬を使うと注意されるのでは？と言う恐怖感も、
おそらく精神疾患（複雑性PTSD）のせいかと思いますがあるため、服薬を控えています。
今はその内科医とは無関係だし、精神科の医師の
指示に従えば良いと割り切ってしまえば良い話なんですが、どうしても言われた事をフラッシュバックしてしまいます。
そのため深夜2時頃まで眠れない日が続いて居るため
朝方少し眠ってしまうと言うパターンが続いおり、
悩んでいます。

それでも出勤には間に合うからまだマシかと思いますし、日中は身体動かしてるので（デスクワークではないです）少しは違うかと思えば夜になれば眠れないので悩みます。

寝る前にこうしたら改善できるなどございましたら、アドバイス頂けると助かります。
よろしくお願いいたします。