こんにちは(」・ω・) 中学生の女子です 筋トレを最近始めたんですが、生…

そもそも筋トレは毎日するもんじゃないよ！筋肉を休ませて超回復する時に筋繊維が育つからね！

中学生なら筋トレは週１でいいって。

あんまりバキバキに鍛えると骨の成長を妨げるかもしれないからね。

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１さんの筋トレも正解です。
ただこれは男性の筋トレかも？

筋肉を太く大きく鍛えるには
大きな負荷で筋肉破壊→数日で回復→破壊
を繰り返します。

女子なら筋肉痛が起きない軽めの負荷で
毎日でもいいかと思います。
マッチョになる必要ないですもんね。
私はスポーツ指導をしていますが
整理でも普通に筋トレもスイミングもしていますよ。

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>> 1 そもそも筋トレは毎日するもんじゃないよ！筋肉を休ませて超回復する時に筋繊維が育つからね！ 中学生なら筋トレは週１でいいって。 あ… 返信ありがとうございます🙇‍

筋トレって週一ぐらいでいいんですね笑

いつも筋トレは1日休んで次の日に筋トレしてました💦

ありがとうございます助かりました笑(>ω<;)

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>> 2 １さんの筋トレも正解です。 ただこれは男性の筋トレかも？ 筋肉を太く大きく鍛えるには 大きな負荷で筋肉破壊→数日で回復→破壊 を… ありがとうございます💦(*^^*)

筋肉痛がおきない程度で大丈夫なんですね😳💦

週に4回ぐらい？でいつも腕立て伏せと腹筋と背筋とダンベルカール、ハンマーカールをやっていたんですが、

いつも筋肉痛が起きなかったので、起きなくても大丈夫だったんですね💦

ありがとうございました😊🙏

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近年は腹筋はあまり鍛えないように変わってきています。
アメリカ軍も廃止にしたはずです。
プランクとスクワットが一番だと思います。
有酸素運動とストレッチに注目するのもいいと思います。

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>> 5 なるほど
最近は腹筋は鍛えないのですねΣ(ﾟдﾟ；)

でも腹筋は少し割りたいので続けるか迷ってます笑💦(>_<)

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