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こんにちは(」・ω・) 中学生の女子です筋トレを最近始めたんですが、生…

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匿名さん
24/03/12 14:56(更新日時)

こんにちは(」・ω・)
中学生の女子です

筋トレを最近始めたんですが、生理の時って筋トレはどうすればいいですか？

生理の時は筋トレを休みたいんですが、1週間休んでしまうと、筋肉が落ちると聞いたので、生理中は筋トレをすべきでしょうか？

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中学生

No.4003872　24/03/12 12:32(悩み投稿日時)

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No.3 24/03/12 14:20
お礼

>> 1 そもそも筋トレは毎日するもんじゃないよ！筋肉を休ませて超回復する時に筋繊維が育つからね！中学生なら筋トレは週１でいいって。あ… 返信ありがとうございます🙇‍

筋トレって週一ぐらいでいいんですね笑

いつも筋トレは1日休んで次の日に筋トレしてました💦

ありがとうございます助かりました笑(>ω<;)

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No.4 24/03/12 14:23
お礼

>> 2 １さんの筋トレも正解です。ただこれは男性の筋トレかも？筋肉を太く大きく鍛えるには大きな負荷で筋肉破壊→数日で回復→破壊を… ありがとうございます💦(*^^*)

筋肉痛がおきない程度で大丈夫なんですね😳💦

週に4回ぐらい？でいつも腕立て伏せと腹筋と背筋とダンベルカール、ハンマーカールをやっていたんですが、

いつも筋肉痛が起きなかったので、起きなくても大丈夫だったんですね💦

ありがとうございました😊🙏