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被害妄想と加害妄想がひどいです。前者は、「あいつら絶対自分の悪口しか話さんよ…

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匿名さん（ 16 ）
24/03/27 18:23(更新日時)

被害妄想と加害妄想がひどいです。
前者は、「あいつら絶対自分の悪口しか話さんよな」とか、後者は「あいつが今日学校来てないのは、もしかしたら俺とせいかもしれない…(心当たりある)」とか、これ以外にも、こういうことを強く考えてしまうのですが、何かしら対策とかないですか？

自分なりの解決策としては、本人に直接「俺の悪口話してない？」とか聞くのが最適解ですが、こんなこと直接本人に行けないし、もし悪口を話していたとしても、相手は気使って「話してないよ」と答えるに違いありません。
こればかりではないですが、被害妄想、加害妄想がひどいので誰か解決策を教えて下さい。