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無理はだめだよな〜健康的に痩せよう！！と思って運動とかもちまちまやってるんだけど…
無理はだめだよな〜健康的に痩せよう！！と思って運動とかもちまちまやってるんだけど、「やっぱりもっと運動しないと痩せられないのかな」「私一生このままなのかな」とか思っちゃう。つらい
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No.4029722 24/04/17 17:53(悩み投稿日時)
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糖尿病患者用の単位表買って、1単位(80kcal)覚えたら簡単に痩せるよ。
ダイエット中なら
炭水化物を2単位、タンパク質2単位、食物繊維2単位で、食物繊維→タンパク質や炭水化物の順番で食べればOK
その計算だと480kcalになる。
ちなみに、
鮭の切り身だと3分の2、ご飯はしゃもじで軽く１回すくった分くらい、フルーツだとバナナ1本、野菜なら両手に乗る分くらいが1単位で、
キノコ、こんにゃく、海藻は0カロリーだから甲状腺などに問題なければ好きなだけ食べていい✨️✨️
こんにゃく、海藻は日持ちするし
安いから沢山買っておくといいよ♡
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