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ダイエットの辞め時を教えてください。 4ヶ月ダイエットしたら、食事の準備時に知…

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学生さん（ ♀ ）
24/04/20 14:48(更新日時)

ダイエットの辞め時を教えてください。
4ヶ月ダイエットしたら、食事の準備時に知らず知らずにカロリーが少ないものや身体に良いものだけを作ってしまい、1日のカロリーを1200kcal以内にしてしまいます。計算しないと目安がなくなり食べていいのかわからなくなっちゃいます。
ダイエット辞めないでそのまま続けるしかないのでしょうか(T_T)

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ダイエット

No.4031737　24/04/20 14:04(悩み投稿日時)

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No.4 24/04/20 14:48
お礼

>> 3 そうなんですね。今22です。
1400とるように頑張ってみます。
体温はそんなに変わってなくてお昼に測ると36度台でした！

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No.1 24/04/20 14:13
匿名さん1

ダイエットが必要じゃない体型なら
1200kcalは少ないですよ。
少なすぎるとターンオーバーが乱れちゃいます。
1500くらい摂取してその分運動するのが一番ですね。

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No.2 24/04/20 14:24
お礼

>> 1 もう少し痩せたいのでダイエットはしたいけど、友達からはもう十分だよって言われるんです。だから辞めようかなと思っても計算は辞めれなかったです(>_<)
1200kcalって少ないのですか！？よくそれくらいが目安と書いてあるのでずっとそれでした。

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No.3 24/04/20 14:36
匿名さん1

年齢によるけど成人女性なら1400以上だと思う。
基礎体温はどのくらいありますか？
摂取カロリーが少なく筋肉量が減ると体温が低くなります。
36.5が目安で36度以下だと低体温症です。
食事規制だけのダイエットで陥ることがあります。
代謝が落ちて痩せにくくなるし
抵抗力も落ちるので気をつけてくださいね。