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昔あった嫌なことを思い出します。 言われたこと、されたことなど。 どうし…
昔あった嫌なことを思い出します。
言われたこと、されたことなど。
どうしたらいいでしょうか
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No.4033089 24/04/22 08:01(悩み投稿日時)
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私はそういう時瞑想してます。
過去は過去で割りきるようにね。
瞑想までいかなくても深呼吸すると落ち着きますよ。
それと嫌だなって思ったらその後にそう思ってるんだなって付け加えると客観的に捉えることが出来て、気が楽になります。
「終わった事で良かった」「過去の事で良かった」
って声に出して自分に聞かせる
忘れようと努力すると余計に記憶に残るので、思い出した時は「それは過去」と自分でちゃんと認識すれば、１つ１に過去の記憶として整理できて行きます
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