布団の中で深く考えない方法を教えてください。

考えるというのはリスクとリターンを天秤にかけてどれを選択するかというものであって
ぐるぐる思考で堂々巡りしてるようなのは
考えるとはいわないんですよ
それを悩むっていいます
考えると悩むをごっちゃにせず悩んでるなと思ったら寝てください

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全身の力を抜いてリラックスします。
そしてゆっくり深呼吸。
意識は呼吸に向けます。
雑念が沸いても無理に消す必要はありません。
あぁ自分はこう思ってるんだなってそこに付け加えて、再び呼吸に集中。
この繰り返しです。

瞑想と同じで、無理に雑念を消そうとするとかえってよくないので。

とにかく力抜いてリラックスしてみてください。
力が入ってると雑念て沸きやすいんです。
私の場合ね。

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羊が一匹、羊が二匹、羊が三匹、、、、

羊を数える！！

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>> 1 考えるというのはリスクとリターンを天秤にかけてどれを選択するかというものであって ぐるぐる思考で堂々巡りしてるようなのは 考えるとはいわ… なるほどまさに堂々巡りなのでそうかもしれません。布団の中で悩んでも解決しないですしね。

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間寛平が１人、間寛平が２人、間寛平が３人、
あめま〜って言う間寛平が４人、ち〜吸うたろうか?って言う間寛平が５人、横から山田花子がひょっこりはんして６人

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