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布団の中で深く考えない方法を教えてください。
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No.4037985 24/04/29 06:45(悩み投稿日時)
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全身の力を抜いてリラックスします。
そしてゆっくり深呼吸。
意識は呼吸に向けます。
雑念が沸いても無理に消す必要はありません。
あぁ自分はこう思ってるんだなってそこに付け加えて、再び呼吸に集中。
この繰り返しです。
瞑想と同じで、無理に雑念を消そうとするとかえってよくないので。
とにかく力抜いてリラックスしてみてください。
力が入ってると雑念て沸きやすいんです。
私の場合ね。
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