147cmで49kg、めっちゃくちゃ太り過ぎていい加減ヤバいです。 6kgは痩…

見た目が贅肉のつき過ぎだと思うなら筋トレも追加で

• 共感2

食事の内容に偏りありませんか？
入院の療養食のような品数はあるが栄養はちゃんとあるみたいな食事してみて下さい
ダイエット失敗の人の食事に内容って案外肉とか多くて油物使ってて野菜少ないんですよね
和食をずっと食べて洋食控えるように
例えば魚、野菜色々、お味噌汁、果物
こういう食事続けてたら太りません

• 共感2

スイーツはグラノーラ❌
スイーツはアーモンドやナッツ類

• 共感1

お肉は胸肉メインって書いたほうがわかりやすかったかな。
普通にバランス考えて野菜も摂りますよ。
上記のもののみを毎日食べるわけでは無いです。

体脂肪率が本当にやばくて34%あります。
筋トレよりジョギングの方が続きそう。

• 共感0

グラノーラってダイエットに向かないよ？

• 共感1

>> 5 私は過去オヤツをグラノーラに変えたら11kg痩せたので今回もそうしようと思いました。
5さんは逆に太ってしまったのでしょうか。

• 共感1

野菜たくさん取られてるですね
そしたら肉を減らしてください
周2回程度で
他は魚
それ半年続けると体重減っていきます
その際に調理には油使うの控えて下さい
ドレッシングとかもね
そういう生活を1年も続けてたら痩せますし中性脂肪も減っていきます

• 共感0

ダイエットの為に肉を減らすというのは古い考えです。
何も豚バラなど脂質を多く含んだものに置き換えるのではなく、低脂質高タンパクを意識したものに変えていく、という話です。
胸肉の他にはヒレ肉やササミなどもダイエットには有効です。
筋肉をつける為にも欠かせない要素の一つですよ。
魚も意識して取り入れておりますし、ドレッシングに関してもおおむね同意致しますが
あくまで続きやすい方法を模索しているのです。

• 共感2

どうせ太ってないとでも言われたいんでしょ。

• 共感0

>> 9 どう考えても太ってますでしょ

• 共感0