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高校2年です。最近、急に過去の失敗や黒歴史を思い出して消えたくなってしまう頻…

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匿名さん
24/05/16 22:28(更新日時)

高校2年です。
最近、急に過去の失敗や黒歴史を思い出して消えたくなってしまう頻度が多いです。
自分の部屋など、1人のときだと、感情が抑えきれず、自分に向かって暴言を吐いたり、爪やささくれを噛んだり、全く痒くないのに身体中を掻きむしってしまいます。そうすると気持ちがおさまるのですが、指先がボロボロになっていたり、腕などに傷ができているのをみて「またやってしまった…」と自分を責めて、暴言を吐いて…の繰り返しです。我慢するとなんかムズムズして気持ち悪いです。最低でも体に傷ができるのだけは避けたいと思い、指先に絆創膏を貼ってみたのですが、結局剥がしてまで爪を噛んでしまいます。
しかも、過去の失敗というのも「人と軽くぶつかってしまった」「授業中当てられたけど答えられなかった」などどうでもいいことがほとんどです。次気をつければいいや！と思えればいいのですが、なかなか忘れることができません。
学校や家族など人がいるところではギリギリ暴言を心の中に留めておけるので、今のところ周りにばれていないのですが、悪化して人前で言ってしまわないか不安です。

気持ちを抑える方法、細かいことを気にしない方法などあったら教えてほしいです。
文章ぐちゃぐちゃで申し訳ないです。