女です。食べ過ぎですか？ 朝 オートミール30g 混ぜ込みわかめ2gぐ…

普段間食してないなら良い感じだと思う。タンパク質もうちょい取ったほうがよき

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むしろ少なすぎ

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>> 1 普段間食してないなら良い感じだと思う。タンパク質もうちょい取ったほうがよき 本当ですか…！
普段間食はキシリトールガム一個、お昼はりんごだけにしているので比べるとかなり食べすぎてしまって…泣

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>> 2 むしろ少なすぎ 普段は間食キシリトールガム一個でお昼はりんごだけなので比べると倍以上食べてるんですよね泣
明日からどうしましょう…？

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少ないと思います。栄養バランスも良いとは言えないので、食べてないわりに太ってたりしませんか？

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何となく、栄養バランス悪いなーと思ってしまいました。
全体的に、少なすぎませんか?

朝はオートミールだけでなく、野菜や玉子などタンパク質も取ったほうが良いように思います。
お昼もご飯らしい献立をきちんと食べて、リンゴを間食にするとか?
晩ご飯にもちゃんと炭水化物を食べて、野菜もキャベツだけでなくトマトやキュウリも取り入れたほうがいいんじゃないかと思います。

食べなさ過ぎると、代謝が落ちてしまいますよ。

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栄養が足りないですよ。
朝にもっとタンパク質と炭水化物を摂って、お昼にいわゆる「和食定食をご飯少なめ」で食べて、夕飯は今のままにすると良いと思います。
今のままだと痩せるってより、萎むって感じになりますよ。
１度萎むと簡単にリバウンドするし、リバウンドしなかったら貧相な状態だし。

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糖質ばかりでたんぱく質少ないから筋肉落ちて代謝が落ちて痩せにくくなるかも。
もう少しささみとか胸肉とかも食べても良いのでは。
鉄分も不足して、赤血球まで痩せて貧血になりますよ。栄養を運ぶ赤血球が小さくなると、疲れやすくなったり、シミとか白髪とか出来やすくなります。
カルシウムも意識しないと骨も痩せて、たるんでシワができます。

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>> 5 少ないと思います。栄養バランスも良いとは言えないので、食べてないわりに太ってたりしませんか？ 普段の食事のことですか？
はい…一時期過食症で一週間に5回5000キロカロリー以上暴食を8ヶ月続けた結果7キロ増えて、今現在5キロほど減って145cm40kg、いわゆる隠れ肥満体型です。
おそらく筋肉が少なくて平均より遥かに基礎代謝低いので、食事をどれくらい取っていいかわからなくてこのぐらいに落ち着いてます。
タンパク質を摂ろうとしているんですが私の住んでいる地域では鳥肉が規格外に高額でして、他のお肉は脂質が多い(カロリー高い)わりにタンパク質少なくて困ってます
どうすればいいでしょうか？

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