最近、自分への暴言が止まりません。もちろん他人に対しても腹を立てるのですが、その…

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匿名さん
2024/05/24 17:02(更新日時)

最近、自分への暴言が止まりません。もちろん他人に対しても腹を立てるのですが、その愚痴を家族に長時間話して負担をかけてしまって、結局その後に自己嫌悪に陥ってしまうという流れになります。
少し前までは心の中で自己否定の言葉を呟いていただけなのですが、最近は1人の時に口に出してしまうことが多く、しかもそれが癖になってしまったようで、頻繁に呟いてしまいます。
怖いのは、今は自分に向けている言葉をいつか他の人にむけてしまうんじゃはいかということ、1人でいる時だけじゃなくて他の人といる時にも呟くようになってしまうんじゃないかということです。

自己否定の暴言はどうやって抑えられますか？また、家族などに長時間愚痴を言う習慣をどうやって辞めれば良いでしょうか？