夏休み期間中を使って、筋トレして細マッチョになりたいです。 身長170で体重は…
夏休み期間中を使って、筋トレして細マッチョになりたいです。
身長170で体重は61です。太っているようには見えないかもしれませんが、普段運動をしてなく、文化部なのでややぽっちゃり気味です。普通とぽっちゃりの中間くらいの見た目です。
全体的にやや丸みがある感じです。
自分磨きの一貫として細マッチョになりたいのですが、どのようなメニューとか筋トレがあるのか教えてください。腹筋も割れたら割れたいと思ってます。
夏休み明けに、友達から見られて「変わったね」と思われるくらい変化したいです。
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お好みに合う動画なら続けやすいですから。
細マッチョになるのは筋トレだけでは難しいかも。
体脂肪率15％を目指して食生活も改善。
変われますよ！
がんばってください！
体脂肪率測って見てください。水分量と筋肉量などによって貴方の言う細マッチョに見えます。後は運動の仕方ですね。腕を使って重いものを持って居る人は自然と腕とか腰とかが大きくなりますね。つまりそういう事です。一番いいと思うのが自重トレと有酸素運動運動ですね。自転車とかランニングなど楽しくやっていきましょう
学生さんならきっと夏で変われますよ。
筋肉は破壊されて修復することで大きくなります。
なのでトレーニング→筋肉痛→おさまったらトレーニング
の繰り返しです。
トレーニングご30分以内にプロテイン摂取が有効。
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