50代です 30分のウォーキングしました 毎日続けないと駄目かしら？ 毎日…

膝をやられて寝たきりになる人もいるので
主さんの健康次第ですね
毎日1万歩がいいと信じて膝痛くなるまでやる人いるんですよ
自分に合った方法をとった方がいいです

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毎日じゃなくても出来る時に、で良いんじゃないかと思います。何もしないよりずっと良いです。筋肉付いて代謝が上がって来たら、
距離を伸ばせば身体に負担もかかりません。

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30分でも継続すれば効果は出ます。
継続しなければ疲れて体に負担がかかるだけになります。

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可能であれば毎日３０分（２〜３km）くらい歩くといいですが
体調なども考慮した上で、週４〜５日は
歩くようにするといいと思いますよ。
ウォーキングにプラスしてストレッチとかスクワットなど
家でできる運動もするといいと思います。

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１万歩歩くより
その場で足踏み３０回を毎日が
いいみたい🙂

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一日5千歩でいいそうです。
体調悪い日は休むこと。

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猛暑の時は控えるなど、状況見てね。何事も程度問題。
熱中症も後遺症あるそうですから。

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いいと思います！

暑い日
雨の日
体調不良の日
もあるでしょう。

毎日必ず！と思うと辛くなりますから、できる時にするのがいいですね。

他の方の回答にもありますが、整形外科の先生がおっしゃってました。
年齢によって10000歩も歩いてしまうと足腰を痛める原因になるので、絶対に無理して歩いたらだめ！とのこと。

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毎日一万歩なんで故障の原因ですよ真に受けちゃダメ

30分なら2500～3000歩くらいでしょうか？

そんなもんで良いと思いますよ

毎日じゃなくても大丈夫

家で家事してるだけで500～1000歩はいきますし

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車が古くなった事を考えたら分かる
タイヤやサスペンションは古くなれば交換するが人間には無理
塗装は塗料を塗れば済むが土台が錆てたら暑化粧になるだけ
膝や股関節だって現状より悪くならないように労わらないと余計ダメになる
バカみたいに走ったり歩いたら壊れるだけ
家の中を歩き回ってりゃ十分だよ

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その可能性は非常に高いです。

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一日1万歩歩かないと意味ないかも。

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運動学で言えば全く意味無しに限りなく近い。10年20年後も同じです。近くの公園で歩いてる、おじいちゃん達に聞いて見たら？理由は、血流の速さ、使う筋肉、使う酸素、どれをとっても立ち話と同じなので部屋で立ってるのと運動から見て同じ。少し大変でも負荷かけて1時間以上しないと身体に変化はないです。理論的な考え方ないと意味ないですよ。思ったとか？今どき、本能型はチョットね。(笑)すみません。

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大丈夫です。

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月１ならあまり意味はないような気がする

やらないよりかはマシではないかな？

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