何度もリバウンドしていて病んでしまいます。 164cm.65キロです。 …

健康に問題ないなら体重意識しないほうがいいと思う。デブにならなければ

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体重計測を毎日する
入浴前に全裸の写真を毎日撮る
気が付いたら増えるってことは計測を毎日してないんですかね？
毎日してたら食べ過ぎても1キロ増減が目に見えて軌道修正も早くなります。
たくさん食べるなら食べるものに気を配らないと。
飲み物でカロリー摂り過ぎてることはありませんか？

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>> 1 健康に問題ないなら体重意識しないほうがいいと思う。デブにならなければ 健康に問題出てくると思います...コレステロールとかやばそう。
すでにデブです。

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>> 2 体重計測を毎日する 入浴前に全裸の写真を毎日撮る 気が付いたら増えるってことは計測を毎日してないんですかね？ 毎日してたら食べ過ぎても… なるべく毎日しているのですが、食べすぎてしまった次の日に「嫌だな測りたくないな」と思ってしまい1週間乗らなかったらそこで1キロ増えててみたいな感じです。
飲み物は水、お茶、牛乳です。お酒は飲みません。

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身長が１６４ｃｍの場合の標準体重は59.2kgです
標準体重は一番健康的な体重といわれています。
そこまで気にするほど太ってはいないのでは？

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基礎代謝を上げるみたいなのはどうでしょう。
腹式呼吸をしたり、常に背すじをのばして姿勢良く。下腹をへこませて。
大きな筋肉を動かすと消費も大きいらしいので、歩くときに太もものお尻側を意識して。
ヒップアップの筋肉は、つけると太ももが細く見えると思います。
歯磨きしながらスクワットとか、歩くときは腕を振ってウォーキングとか、寝る前にはストレッチ。ながら運動で少しずつでも動かせば、食べた分も消費できると思います。
栄養とって、骨粗鬆症などに気をつけましょう。

身長が高いし筋肉もつけられるなら、体重ばかり気にせずに体型に気をつけたらいいと思います。筋肉は重いので。
食べて飲んで排泄するのだから、2キロ程度の増減は誤差の範囲だと思っています。

たくさん食べるのを朝〜昼頃にして、夜は控えめ、寝る前9時以降は食べないとかも良さそうです。
続ければ無意識にお腹をへこませられるようになります。
鏡や窓に姿がうつるたびに、姿勢良くすることを思い出してください。
健康的に、理想のスタイルになれるといいですね。

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分かるーーー、私も同じです
結局食べることが一番のストレス発散なんですよね、多分

それで私は過食嘔吐になった時期もあるんですが、過食嘔吐で蕁麻疹が酷くなって入院する手前までいきました。それで過食嘔吐をやめれたのはいいんですが、食べることがやめれなくてリバウンド、、

運動したってアスリートばりにしないと痩せないですしね
胃下垂に憧れます

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どか食いした翌日も必ず計って、毎日数字を記録してはどうでしょうか。
怖いから計らないから太るからリバウンドする…って循環なので、怖くても計って数字を残してリバウンドを防ぐ…にすれば良いと思いますよ。
食べ過ぎた翌日は食べるもの注意したり、お風呂にしっかり入ったり…数字で残ればいつ増えて、落ちてくタイミングを見る事になるので。

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>> 5 身長が１６４ｃｍの場合の標準体重は59.2kgです 標準体重は一番健康的な体重といわれています。 そこまで気にするほど太ってはいないので… 元々体格がいいので結構デブです

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>> 7 分かるーーー、私も同じです 結局食べることが一番のストレス発散なんですよね、多分 それで私は過食嘔吐になった時期もあるんですが、過食… 手っ取り早いストレス発散が食べることですよね。
ストレス抱えた瞬間、社内とかで泣けないし叫べないしカラオケ行けないし走れないし愚痴聞いてくれる人居ないし
ってなったらランチでいいもの食べるとか軽食食べまくるとかなんですよね...

私も過食嘔吐してました。でも痩せはしなかったからやめました。

週3でジムいって1時間走って食事改善もしたけど1ヶ月マイナス1キロでしたもん...
これ以上頑張るとか...

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