🍚ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを🙏

参考になるか分かりませんが💧

私は前 ９時～１７時 １９時～２４時
まで 働いていたのですが。
朝は オニギリ２個 昼は 子供用のお弁当箱で お弁当。
夜は 夕方に１度帰った時に 野菜スープ とか 湯豆腐(夏でも) とか。
２４時に帰ってきた時は お腹が空いてれば 夕方に食べた 野菜スープの残りとか オニギリ１個 とか 食べてました。ただ夜の方の仕事が飲む食べる事が多かったので、お腹が空いてた場合です。この生活を２ヶ月続けた頃６㎏痩せてました。通勤がどちらも自転車で合わせて約８０分も乗ってたので。

主さんは 夜食べて すぐ寝てしまうのでしょうか❓
食べたら 少し時間を空けて 寝たら 大丈夫と思うのですが。
あと 痩せるには やっぱり 運動！ と思いました。

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>> 1 丁寧で分かりやすい説明ありがとうございます☺

私は夜サラダとか食べた時は1時間後くらいに眠ります😃

それにしても、1番様の食生活はヘルシーですね😲見習いたいです😃

それに、やっぱり運動は大切ですよね💦今は仕事で動くくらいでほとんど動かないので、ウォーキング🚶をしてみます💪

親切にレスありがとうございました😃

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朝に食べ過ぎるとしんどくないですか？仕事終わってから太らない食事をきちんと食べて寝たら、気持ちも体も落ち着くかと思います☺ご飯にお味噌汁に魚のおかずを食べてみたりして、朝はサラダや飲み物にし、昼は好きなものを適量食べて
規則正しくすると 太りにくいと思います。

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>> 3 親切に教えていただきありがとうございます☺

確に朝食べすぎると、満腹になって体が重くなって「動きたくない😚」と…なってしまい、最悪な時は寝てしまいます😱

今日も、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを寝ころがって、ただ観覧しています😂使い方、間違ってますよね😂💦
ビリーもあきれていると思います😱💦

夜にバランスの良い軽い食事をして、朝は食べすぎないようにサラダなどにしてみます😃

丁寧にレスありがとうございました☺

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再レス失礼します。

野菜は なるべく 暑くても 温野菜がいいですよ😊
生野菜は 体を冷やし ますし特に 女性は冷房とかに弱いですしね。全く 取ってはダメなのではないですよ💦
それに 温野菜にした方が 沢山 食べれます😊

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>> 5 1番様、また親切にレスして頂きとても嬉しいです☺

私はサラダをたべるときは生野菜のサラダを食べていました💦

私は体格はいいのに冷え症😂なので、温野菜サラダは体が暖まってとても美味しそうです😃🎆
今日は休みで時間もあるしさっそく温野菜サラダや、暖かい野菜スープとか作ってみます☺
体を冷やさないよう、暖めることにも気を付けます😃

心まで暖まるような親切なレスありがとうございました☺

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